Hur konditionsträning hjälper dig att gå ner i vikt

Hur konditionsträning hjälper dig att gå ner i vikt

Någon typ av konditionsträning är ett måste om du vill gå ner i vikt. Dessa aktiviteter inkluderar löpning, hoppning och till och med dans. Med andra ord, vilken övning som helst som får ditt hjärta att springa.

Många människor tar aerobicsklasser för att få konditionsträning. Aerobics innebär vanligtvis att spela musik på ett koordinerat sätt, nästan som att dansa. Aerobics blev populärt på 1980-talet och designades för att göra träning roligare.

Förutom aerobics kan du även göra andra övningar som att cykla, springa eller gå i trappor. De flesta hälsoklubbar har idag ett brett utbud av träningsutrustning såsom mekaniska trappklättrare, cyklar, roddmaskiner och löpband.

Konditionsträning bränner kalorier och ger din ämnesomsättning en liten boost. Detta är anledningen till att människor rekommenderas att inte träna före sänggåendet. Även om vissa typer av träning, som yoga och toning, är bra före sänggåendet och till och med kan förbättra sömnen, är cardio bäst att utföra på morgonen innan du går till jobbet eller börjar dagen.

All fysisk aktivitet som ökar din puls kommer med största sannolikhet att få dig att svettas när du faktiskt börjar träna. När du tränar konditionsträning bör du se till att du håller dig hydrerad med mycket vatten.

Att kombinera en bra träningsrutin med en lågkaloridiet är det mest effektiva sättet att gå ner i vikt. Även om övningar med låg effekt kan tona dina muskler och eliminera fett, bränner konditionsträning kalorier. Du bör dock försöka få med båda typerna av övningar – både konditionsträning och toningsövningar – i din rutin. Vissa personliga tränare tycker att konditionsträning varannan dag och träning med låg effekt eller toning de andra dagarna är ett bra sätt att både gå ner i kalorier och stärka dina muskler.

Du bör börja långsamt när du börjar träna och kontrollera med din läkare innan du börjar för att se till att det är säkert för ditt hjärta. Om du känner dig andfådd eller yr när du gör en konditionsträning, sluta omedelbart. Detta kan ibland hända om du börjar för snabbt. När du fortsätter med träningsprogrammet kommer du gradvis att bygga upp till den punkt där du kan göra mer varje gång. Fortsätt aldrig att träna på grund av smärta eller obehag, särskilt om du känner dig yr. Du behöver inte ha ett snyggt gymmedlemskap för att införliva konditionsträning i ditt liv, även om gym har en mängd olika utrustning för att göra denna träning enklare.

Inspirerad av Jason Orbit