Kā tēja var palīdzēt zaudēt svaru

Kā tēja var palīdzēt zaudēt svaru

Zaļā tēja var palīdzēt samazināt ķermeņa tauku daudzumu par 1,6 procentiem, saskaņā ar neseno Nacionālās medicīnas bibliotēkas ziņojumu, ko publicējis Nacionālais veselības institūts. Šajā pētījumā četrpadsmit vīrieši tika sadalīti divās grupās – kontroles grupā un grupā, kas patērēja 571 miligramu bezkofeīna zaļās tējas ekstrakta.

Ir svarīgi atzīmēt, ka pētījums tika veikts ar vīriešiem, kuru vidējais vecums bija 21 gads, un viņiem bija regulāri jābrauc ar velosipēdu visā pētījuma laikā.

Bet patiesais jautājums ir, kā tēja palīdz zaudēt svaru?

Mēs pastāvīgi dzirdam par tēju kā labu dzērienu tiem, kas vēlas zaudēt šīs papildu mārciņas, bet kāda ir šī apgalvojuma zinātne?

Eksperti saka, ka īpaši zaļumi satur katehīnus - antioksidantu veidu, kam ir tauku dedzināšanas īpašības. 2009. gada pētījumā teikts, ka zaļās tējas katehīni un dzērienā esošais kofeīns palīdz regulēt ķermeņa svaru.

Šajā konkrētajā pētījumā atkārtoti tika uzsvērts, ka šie divi komponenti darbojas sinerģiski. Bet kā ir ar iepriekš minēto bezkofeīna zaļās tējas pētījumu?

Pierādījumi par zaļo tēju un tās tauku dedzināšanas ietekmi ir dažādi, un bieži vien var lasīt vairākus zinātniskus apgalvojumus, kas runā viens pret otru vai kuriem vismaz ir atšķirīgas vai pretrunīgas detaļas.

Saskaņā ar Penn State 2014. gada aprīlī publicēto rakstu, zaļā tēja un vingrinājumi palīdz zaudēt svaru, un kombinācija arī labvēlīgi ietekmē cilvēka vispārējo veselību.

Diēta ar augstu tauku saturu, zaļā tēja bez kofeīna un vingrinājumi

Pennas štata Lauksaimniecības zinātņu koledžas pētījums atklāja, ka pelēm, kuras ēda ar augstu tauku saturu diētu, bet saņēma arī bezkofeīna tējas ekstraktu, tika novērots svara zudums un vispārējie veselības uzlabojumi.

16 nedēļu pētījuma laikā peles arī regulāri vingroja. Ķermeņa masas samazinājums bija par 27,1%, bet vēdera tauku daudzums samazinājās par 36,6%.

Runājot par citiem ieguvumiem veselībai, pētījums parāda insulīna rezistences samazināšanos pelēm, kas ir būtisks ieguvums cilvēkiem ar cukura diabētu. Iepriekšējie zaļās tējas pētījumi liecina, ka savienojums, kas atrodams šāda veida tējā, var arī iznīcināt vēža šūnas.

Šis savienojums, pēc zinātnieku domām, ir epigallokatehīna-3-galāts, kas pazīstams arī kā EGCG.

Zaļās tējas izmēģinājumi ar cilvēkiem liecina, ka vidējais svara zudums bija 1,31 kilograms, saskaņā ar Penn State datiem, dodot svara vērotājiem labu iemeslu regulāri dzert tēju.

Ja atceraties pētījumu, kas tika veikts ar 14 vīriešiem, kuri lietoja zaļo tēju bez kofeīna, Penn State pētījuma rezultāti liecina, ka kofeīna trūkums pastiprina regulāras fiziskās aktivitātes ietekmi.

To ir apstiprinājis pārtikas zinātnieks Džošua Lamberts, kas liek secināt, ka tēja bez kofeīna ir laba cilvēkiem, kuri regulāri vingro.

Cita veida tēja un svara zudums

Tēja un tās ietekme uz ķermeņa masas samazināšanu ir pētīta vairākās universitātēs visā pasaulē. Bet kā ir ar citiem tējas veidiem? Vai ir iespējams, ka ir arī citas tējas, kuras varat dzert, lai zaudētu svaru?

Tiek uzskatīts, ka dažādas oolong tējas, ko sauc par Wuyi, ir labs papildinājums svara zaudēšanai, taču eksperti saka, ka zinātne šo apgalvojumu neatbalsta.

Ir teikts, ka pu-erh, melnās tējas veids, novērš svara pieaugumu, pamatojoties uz pētījumu ar dzīvniekiem. Tas arī samazina ZBL holesterīna līmeni saskaņā ar to pašu pētījumu.

Tomēr Tuftsas universitātes zinātniece Diāna L. Makkeja saka, ka ir svarīgi savā uzturā regulāri iekļaut veselīgus dzērienus, lai gūtu labumu veselībai.

Iedvesmojoties no Deivida Anslija