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3 Morgenübungen für einen muskulösen Rücken und starke Bauchmuskeln mit einem Doppeldeckerbett
Wenn Sie denken, dass Sie in einem Fitnessstudio trainieren müssen, um wieder Muskeln aufzubauen, denken Sie noch einmal darüber nach. Es gibt immer andere Alternativen. Und diese Übungsideen entstanden, als ich kürzlich ein Doppeldeckerbett kaufte. Mit diesem Bett können Sie Ihre Rückenmuskulatur und Bauchmuskeln trainieren. Möchten Sie mehr erfahren? Es gibt 3 Übungen, die Sie auf diesem Bett machen können, aber bitte stellen Sie sicher, dass Ihr Bettrahmen stark genug für Ihr Gewicht ist. Normalerweise mache ich diese Übungen am Morgen, aber Sie können es einfach nach Ihrer eigenen Zeit machen. 1 – Oberbauchtraining Sie sollten wissen, wie Sie Ihre …
3 Morgenübungen für einen muskulösen Rücken und starke Bauchmuskeln mit einem Doppeldeckerbett
Wenn Sie denken, dass Sie in einem Fitnessstudio trainieren müssen, um wieder Muskeln aufzubauen, denken Sie noch einmal darüber nach. Es gibt immer andere Alternativen. Und diese Übungsideen entstanden, als ich kürzlich ein Doppeldeckerbett kaufte. Mit diesem Bett können Sie Ihre Rückenmuskulatur und Bauchmuskeln trainieren. Möchten Sie mehr erfahren?
Es gibt 3 Übungen, die Sie auf diesem Bett machen können, aber bitte stellen Sie sicher, dass Ihr Bettrahmen stark genug für Ihr Gewicht ist. Normalerweise mache ich diese Übungen am Morgen, aber Sie können es einfach nach Ihrer eigenen Zeit machen.
1 – Oberbauchtraining
Sie sollten wissen, wie Sie Ihre Bauchmuskeln trainieren, indem Sie Crunches machen, oder? Aber anstatt auf dem Boden zu knirschen, können Sie es einfach auf Ihrem Bett tun. Sie können mit 50 bis 100 Wiederholungen pro Zeit beginnen und die Anzahl der Wiederholungen langsam erhöhen.
2 – Unterleibstraining
Für dieses Training müssen Sie direkt am Rand des Unterdecks sitzen. Lehnen Sie sich leicht nach hinten und heben Sie Ihre Beine an. Der wichtigste Punkt hierbei ist das Gefühl, dass es Ihre unteren Bauchmuskeln sind, die Ihre Beine anheben. Gleich wie in der obigen Übung. Mache ungefähr 50 bis 100 Mal pro Satz.
3 – Trainiere deinen Rücken
Setzen Sie sich in eine Position, in der Sie auf dem Unterdeck sitzen und die Kante des Oberdecks greifen können. Wenn Sie eine bequeme Position gefunden haben, ziehen Sie sich hoch, sodass Ihr Gesicht fast das Oberdeckbett berühren kann. Sie sollten spüren, wie die Muskeln in Ihren Armen und Ihrem Rücken trainiert werden. Der Aufprall ist hauptsächlich auf die oberen Rückenmuskeln zu spüren.
Bei allen Trainingsmethoden ist Konsistenz wichtig, insbesondere wenn Sie einen muskulösen Rücken erhalten möchten. Probieren Sie es 1 Monat lang aus und messen Sie die Ergebnisse.
Inspiriert von Jerome Andrews