Унищожете мазнините по корема: 6 решения

Унищожете мазнините по корема: 6 решения

ЗА ТЕЗИ ОТ ВАСВсеки, който е чел моите статии, вероятно се е досетил, че се боря с проблем с теглото. И аз печеля битката с правилна, точна информация, желание за цялостно добро здраве и упорита решимост активно да направя нещо по въпроса. Теглото е външен проблем и един от аспектите му са МАЗНИНИТЕ НА КОРЕМА. Ако ме погледнете от корема нагоре или от корема надолу, вероятно няма да си помислите, че съм дебел. Въпреки това, цялата ми мазнина изглежда е концентрирана около корема ми. Спаднах от 308 до освежаващо удобните 278, загуба от 30 паунда през последните пет месеца. Стомахът ми е по-малък, но все още е проблем и ще продължа да се стремя към здраво тяло.

Ключовите ми успехи в отслабването идват от следните шест решения:

1.Упражнение– Открих, че упражненията рано сутрин са най-ефективни. Обичам да ходя на десет до двадесет минути разходка поне всяка втора сутрин. Три или четири пъти седмично тренирам ръцете си в продължение на пет минути, като използвам лента за съпротивление от десет килограма. Това е най-доброто време за упражнения. На празен стомах ще изгорите три пъти повече калории след нощно гладуване, отколкото бихте изгорили след прекъсване на гладуването. Според Бил Филипс и Майкъл Д'Орсо, Тяло за цял живот: 12 седмици до умствена и физическа сила, Ню Йорк: Harper Collins, 1999 г.: „Когато тренирате преди хранене, тялото се гмурка право в натрупаните мазнини.“

2.вода– Започвам да се наслаждавам на изключителното пиене на вода. Пия плодов сок от време на време, но го стесних до тези две течности. Най-добре е да пиете голяма чаша вода преди всяко хранене. За моето тегло сега трябва да пия общо 140 унции вода на ден, което е половината от телесното ми тегло в унции.

3.фибри– Това помага за прочистване на системата и намаляване на захарите и мазнините, които отиват директно в стомаха. Пълнозърнести храни, леща, семена, ядки, нахут, плодове, карфиол, броколи и зеле са отлични източници на фибри.

4.мазнини– Ако ядете правилните мазнини, ще губите мазнини. Звучи ли правилно? Но е истина. Правилните мазнини са омега 3 и 6 мастни киселини, съдържащи се в ядките и семената, авокадото и маслините. И никога не яжте хидрогенирани мазнини, като тези в маргарина или мазнината.

5.протеин– Яжте постни протеини като птиче месо без кожа и риба. Те ускоряват метаболизма ви и изгарят коремните мазнини. Също така понякога ям протеиново блокче за обяд.

6.Ензими– Те разграждат храната, така че да не остане в тялото ви и да се превърне в коремна мазнина. Най-добрият източник: сурови зеленчуци. Но ако трябва, просто ги бланширайте или ги сварете на пара за няколко минути.

Ако имате силата на волята да следвате тези решения, вие също ще загубите мазнини по корема.

Вдъхновен от Кристофър Е Грегъри