Vatsalihasharjoitukset voivat lisätä pituuttani

Vatsalihasharjoitukset voivat lisätä pituuttani

Melkein jokainen haluaa olla pitempi, koska se lisää fyysistä kauneutta. Olin niin epätoivoinen kasvattaa pituuttani, kun ystäväni, joka sattui olemaan ammatillinen fyysinen valmentaja, sanoi, että vatsaharjoitukset ja muut kehon lihasharjoitukset voivat auttaa kasvussani. Harrastan siis perusteellista fyysistä toimintaa harjoitellakseni lihaksiani tehokkaasti. Kuvittele, en vain pidä kiinteämmistä lihaksista, vaan minulla on myös suurempi vartalo.

Miten vatsaharjoitukset auttavat?

Vatsan harjoitukset ovat tärkeä tapa lisätä pituuttani luonnollisesti. Vahvat vatsalihakset voivat auttaa meitä kasvamaan pidemmiksi, koska vatsalihasten voima on suorassa kosketuksessa alaselkämme lihasvoimaan.

Pystymme ylläpitämään hyvää ryhtiä, kun alaselän lihakset ovat hyvässä kunnossa. Jos meillä on heikot vatsalihakset ja alaselän lihakset, meillä on myös huono ryhti, mikä voi laskea pituuttamme. Selkärankamme voi olla joustava, kun alaselän lihakset ovat vahvat. Muista, että selkärangamme vahvuus on tärkeä avain kasvullemme. Kun harjoittelemme vatsalihaksiamme, meillä on ylimääräistä painoa vatsassamme. Tämä auttaa vetämään selkäämme ja parantamaan ryhtiämme.

Vatsalihasharjoitukset pituuden lisäämiseksi

Nämä ovat kaksi pituutta kasvattavaa harjoitusta, joista on ollut minulle apua. Uskon, että näistä on apua muillekin. Nämä harjoitukset ovat mahtavia, kun ne sisällytetään vatsan harjoitusohjelmaan parantamaan yleistä vatsalihaksia. Älä unohda, että kun kehität vatsalihaksiasi, parannat myös selkääsi.

1. Alavatsalihasten crunch

Tämä harjoitus keskittyy alavatsan lihaksiin. Lihaksesi vahvistuvat, joten alaselässäsi on parempi ryhti. Voit tehdä tämän harjoituksen lattialla tai penkillä.

Selkäsi tulee olla tasaisesti lattiaa vasten ja polvien tulee olla koukussa 45 asteen kulmassa. Auta polviasi saavuttamaan hitaasti rintakehäsi supistamalla alavatsan lihaksia. Pysy siellä noin viisi sekuntia. Palaa sitten hitaasti lähtöasentoon. Toista tämä harjoitus vähintään 15 kertaa.

2. Jalkojen nousut

Lonkan tai jalan kohottaminen on tehokas seuranta alavatsan harjoitukselle. Parannat alaselän voimaa entisestään, kun sävytät vatsalihaksia.

Tämä on yksinkertainen ja tehokas harjoitus. Pystyin kasvattamaan pituuttani tekemällä jalkojen nostuksia. Tunnet tämän harjoituksen vaikutukset harjoittaessasi alaselkää ja vatsalihaksia.

Makaa lattialla valmistautuaksesi tähän harjoitukseen. Sinun on venytettävä jalkojasi niin, että ne ovat kohtisuorassa vartaloasi nähden. Nosta lantiota kolmesta viiteen tuumaa lattiasta samalla, kun työnnät alempia vatsalihaksia ylöspäin. Pidä jalat suorina nostaessasi.

Laske lantiota varovasti, kun palaat lähtöasentoon. Toista tämä harjoitus 15 kertaa.

Jos tekisin Kasvata pituuttani Tietenkään ei ole mitään syytä olla tekemättä vatsaharjoituksia. Mutta sinun ei pitäisi vain harjoitella, vaan myös ylläpitää terveellisiä elämäntapoja. Se on erittäin suurta ajanhukkaa, jos jatkat harjoittelua parantamatta elämäntapaasi. Joten onnea sinulle ja nauti siitä, kun kasvat.

Lewis Robinsonsin inspiroima