Vaje za trebušne mišice lahko povečajo mojo višino

Vaje za trebušne mišice lahko povečajo mojo višino

Skoraj vsi si želijo biti višji, ker to popestri telesno lepoto. Tako zelo sem si želel povečati svojo višino, ko mi je prijatelj, ki je bil po naključju profesionalni fizični trener, rekel, da mi lahko vaje za trebušne mišice in druge telesne mišice pomagajo pri rasti. Zato se ukvarjam s temeljito telesno dejavnostjo, da učinkovito treniram svoje mišice. Predstavljajte si, ne samo, da imam rad bolj čvrste mišice, imam tudi večje telo.

Kako pomagajo vaje za trebuh?

Trebušne vaje so pomemben način za naravno povečanje moje višine. Močne trebušne mišice nam lahko pomagajo zrasti, saj je moč naših trebušnih mišic v neposrednem stiku z mišično močjo spodnjega dela hrbta.

Dobro držo lahko ohranimo, če so mišice spodnjega dela hrbta v dobrem stanju. Če imamo šibke trebušne mišice in mišice spodnjega dela hrbta, imamo tudi slabo držo, kar lahko zmanjša našo višino. Naša hrbtenica je lahko prožna, če so mišice spodnjega dela hrbta močne. Ne pozabite, da je moč naše hrbtenice pomemben ključ do naše rasti. Ko treniramo trebušne mišice, imamo v trebuhu dodatno težo. To nam bo pomagalo potegniti hrbet in izboljšati držo.

Trebušne vaje za povečanje višine

To sta dve vaji za povečanje višine, ki sta mi bili v pomoč. Mislim, da bo to koristno tudi za druge ljudi. Te vaje so odlične, če jih vključite v program vadbe za trebušne mišice za izboljšanje splošnih trebušnih mišic. Ne pozabite, da ko boste izboljšali svoje trebušne mišice, boste izboljšali tudi svoj hrbet.

1. Spodnji Abs Crunch

Ta vaja se osredotoča na spodnje trebušne mišice. Vaše mišice bodo postale močnejše, zato boste imeli boljši položaj spodnjega dela hrbta. To vajo lahko izvajate na tleh ali na klopi.

Vaš hrbet mora biti ravno na tleh, kolena pa pokrčena pod kotom 45 stopinj. S krčenjem spodnjih trebušnih mišic pomagajte kolenom počasi doseči prsi. Ostanite tam približno pet sekund. Nato se počasi vrnite v začetni položaj. To vajo ponovite vsaj 15-krat.

2. Dvigi nog

Dvig kolka ali noge je učinkovito nadaljevanje vaje za spodnji del trebuha. S toniranjem trebušnih mišic boste dodatno izboljšali moč spodnjega dela hrbta.

To je preprosta in učinkovita vaja. Svojo višino sem lahko povečal z dvigovanjem nog. Učinke te vaje boste občutili, ko boste razgibali spodnje hrbtne in trebušne mišice.

Lezite na tla, da se pripravite na to vajo. Noge morate iztegniti navzgor, tako da so pravokotne na vaše telo. Dvignite boke tri do pet centimetrov od tal, medtem ko potisnete spodnje trebušne mišice navzgor. Med dvigovanjem držite noge naravnost.

Nežno spustite boke, ko se vrnete v začetni položaj. To vajo ponovite 15-krat.

Če bi Povečaj mojo višino Seveda ni razloga, da ne bi mogli izvajati vaj za trebušne mišice. Vendar ne bi smeli samo delati vaj, ampak tudi vzdrževati zdrav življenjski slog. Velika izguba časa bo, če boste nadaljevali z vadbo, ne da bi izboljšali svoj življenjski slog. Torej, vso srečo in uživajte, ko odrastete.

Po navdihu Lewisa Robinsona