Melhores exercícios de alongamento de pernas – Como alongar as pernas para aumentar sua altura

Melhores exercícios de alongamento de pernas – Como alongar as pernas para aumentar sua altura

Os exercícios de alongamento das pernas são o método preferido para aumentar a altura para quem tem tronco mais longo. Como a maioria dos programas de aumento de altura hoje se concentra no alongamento da coluna, homens com torsos mais longos geralmente não usam o programa.

Exercícios que alongam e fortalecem as pernas também são importantes para quem está bem proporcionado, pois se você não cuidar desse detalhe essencial do seu corpo, poderá perder todos os benefícios que obtém com os exercícios para ficar mais alto.

Os melhores exercícios de treinamento para alongar as pernas

Pular corda. Este é o exercício mais fácil que você pode fazer todos os dias para aumentar sua altura. Experimente este exercício saltando com as duas pernas ao mesmo tempo para torná-lo mais eficaz. Se você fizer isso por 5 minutos diariamente, certamente aumentará o comprimento das canelas.

Nadar. Você obterá muitos benefícios ao nadar, além de fortalecer os pulmões e a resistência. Você também obterá um aumento de altura alongando todo o comprimento do corpo e não apenas a coluna. A melhor braçada para ajudá-lo a atingir seu objetivo é a braçada no peito. A ação do chute concentra-se nas pernas e estende os braços enquanto você nada na água.

Faça um passeio de bicicleta. Saia de bicicleta pelo menos 3 a 4 vezes por semana. Usar a bicicleta por 15 minutos em dias alternados é uma ótima maneira de esticar as pernas. Você pode levantar o assento alguns centímetros mais alto do que está relaxado. Isso exige que você e suas pernas se estiquem enquanto pedala, mas sugiro fazer o primeiro treino gradualmente para se acostumar com um assento mais alto.

Exercícios de extensão de pernassão cruciais para aumentar sua altura. Você deve fazer todos os esforços para alongar as pernas. Esses exercícios são os melhores que você pode fazer facilmente todos os dias e é a maneira mais segura e natural de aumentar sua altura.

Inspirado por TJ D Marcus