El mejor entrenamiento abdominal indirecto que beneficia más que los ejercicios abdominales específicos

El mejor entrenamiento abdominal indirecto que beneficia más que los ejercicios abdominales específicos

Muchos de ustedes deben estar pensando que para entrenar sus abdominales necesitan hacer ejercicios abdominales específicos típicos, como abdominales o abdominales, etc. Estos ejercicios abdominales son buenos para su área abdominal. Sin embargo, en realidad existen algunos ejercicios que pueden beneficiar a tus abdominales más que los típicos entrenamientos de abdominales.

Te mostraré tres de los mejores ejercicios que pueden trabajar indirectamente tus abdominales y al mismo tiempo trabajar todo tu cuerpo, lo que aumenta tu metabolismo. Notarás que estos tres ejercicios que estoy a punto de mostrarte no contienen ningún entrenamiento abdominal específico que apunte directamente a tus abdominales.

Los tres mejores entrenamientos abdominales indirectos son los siguientes:

1) Press de remo con mancuernas hacia arriba

En la posición inicial, debes sostener dos mancuernas en la mano y colocarte en posición de flexión. Estabiliza la posición inicial con ambas manos sobre la mancuerna y mantén la espalda recta. Mientras sostienes la mancuerna, levanta la mancuerna izquierda hacia tu cuerpo y estabiliza la acción con la otra mano. Luego, lentamente, lleva la mancuerna al suelo y repite con la otra mano. Cuando leas esto pensarás dónde trabajan los abdominales, ¿verdad? Bueno, trabajarás tus abdominales mientras estabilizas tu acción. Definitivamente sentirás tus abdominales trabajando con este entrenamiento.

2) Sentadillas con barra

La posición inicial es similar a las sentadillas. Primero, coloca la barra frente a tu hombro y estabilizala. Luego, lentamente, cruza los brazos y sujeta la barra firmemente colocando las manos sobre la propia barra. Tu codo debe apuntar hacia adelante en lugar de hacia abajo. La posición inicial puede resultar difícil al principio, pero una vez que te acostumbras se vuelve muy fácil. Luego, mientras estabilizas la barra, concéntrate lentamente en bajar el trasero mientras mantienes las rodillas dobladas. Luego, lentamente, vuelve a la posición inicial. Aunque este ejercicio ejercita los músculos de las piernas, sentirá que en realidad también está utilizando mucha fuerza estabilizadora de los músculos abdominales.

3) Mezclar las piernas

Esto es similar a un movimiento de breakdance que has visto en otros lugares. Primero, póngase en posición de flexión y luego mueva el pie izquierdo hacia adentro para que las rodillas queden debajo del área del pecho. Luego vuelva a la posición de flexión. Repita con la otra pierna. Para progresar más, puedes hacer una o dos flexiones con cada repetición para aumentar el desafío. Notarás que tus abdominales se dispararán después de este entrenamiento.

Para obtener el mejor efecto, debes realizar al menos 3 series de 10 repeticiones por entrenamiento. El tiempo de descanso entre series no debe ser superior a 30 segundos.

Estos son 3 de los mejores entrenamientos abdominales que indirectamente ayudan a desarrollar tus abdominales y te brindan un entrenamiento corporal total. Pruébalo y estoy seguro de que sentirás el efecto.

Inspirado por Wayne Revlon