Callanetics For The Abs

Callanetics For The Abs

Εάν θέλετε πραγματικά να ενισχύσετε τους κοιλιακούς σας μυς, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με το Callanetics. Θα δούμε τι είναι τα callanetics, πώς μπορούν να ωφελήσουν τους κοιλιακούς σας και τι άλλο πρέπει να γνωρίζετε για να αποκτήσετε υπέροχους κοιλιακούς.

Τι είναι η καλλανητική;

Το Callanetics είναι ένα σύστημα μικρών ακριβών κινήσεων που επαναλαμβάνονται πολλές φορές. Αυτές οι κινήσεις αναπτύχθηκαν αρχικά ως μια μορφή ανακούφισης από τον πόνο, καθιστώντας τις κατάλληλες για σχεδόν όλους. Αυτές οι μικρές κινήσεις στοχεύουν σε μεμονωμένους μύες με μεγάλη ακρίβεια, έτσι ώστε ολόκληρη η άσκηση να κατευθύνεται στον μυ στόχο και όχι στους γύρω τένοντες, συνδέσμους και βοηθητικούς μύες.

Εξαιτίας αυτής της εστίασης, μία ώρα Callanetics μπορεί να έχει το ίδιο αποτέλεσμα στην τόνωση και τόνωση του σώματός σας με 20 ώρες παραδοσιακής αεροβικής! Κάθε μυϊκή άσκηση καταπονείται πλήρως και εκπαιδεύεται εντατικά. Αυτό χτίζει και σφίγγει τους μύες από την πρώτη ώρα της προπόνησης.

Επιπλέον, λόγω του τρόπου που λειτουργεί το Callanetics, δεν υπάρχουν κραδασμοί ή άλματα, επομένως ο κίνδυνος τραυματισμού κατά τη διάρκεια της προπόνησης ουσιαστικά εξαλείφεται. Το Callanetics είναι ασφαλές για όλες τις ηλικίες και τα επίπεδα φυσικής κατάστασης. Υπάρχει ένα μέρος για να ξεκινήσουν όλοι και να επωφεληθούν από αυτό. Το Callanetics είναι κατάλληλο ακόμη και για πολλούς ανθρώπους που έχουν προβλήματα με τα παραδοσιακά προγράμματα άσκησης λόγω προβλημάτων όπως κακή πλάτη ή κακά γόνατα.

Πώς η καλλανητική ωφελεί τους κοιλιακούς μύες;

Το Callanetics για προπόνηση κοιλιακών στοχεύει ειδικά τους κοιλιακούς μυς και τους εκπαιδεύει σε βάθος. Η Callanetics είναι μια από τις πιο γρήγορες μεθόδους ενδυνάμωσης και τόνωσης των κοιλιακών μυών (και, μάλιστα, όλων). Θα είστε σε θέση να εκπαιδεύσετε τους κοιλιακούς σας γρήγορα - αλλά σχολαστικά, μπορείτε ακόμη και να ενσωματώσετε ασκήσεις κοιλιακών σε 20 λεπτά, επειδή, σε αντίθεση με τις παραδοσιακές ρουτίνες άσκησης, δεν χρειάζεστε ειδικό εξοπλισμό ή ρούχα.

Τι άλλο πρέπει να ξέρω;

Το Callanetics έχει πρόσφατα ενημερωθεί, συμπεριλαμβανομένης μιας σουίτας ασκήσεων καρδιαγγειακής άσκησης και πολλών μίνι προγραμμάτων για διαφορετικές περιοχές του σώματος - συμπεριλαμβανομένων των κοιλιακών! Αυτή η σουίτα ασκήσεων Callanetics μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεστε για να τονώσετε το σώμα σας και να αποκτήσετε υπέροχους κοιλιακούς.

Ωστόσο (υπάρχει πάντα ένα "ωστόσο"!), για να αποκτήσετε αυτό το "six pack" look, πρέπει να κάνετε περισσότερα από την απλή άσκηση. Πρέπει να μειώσετε το λίπος που καλύπτει τους μυς σας.

Για να δουν πραγματικά τους κοιλιακούς, οι άνδρες πρέπει να έχουν λιγότερο από 10-11% σωματικό λίπος και οι γυναίκες πρέπει να έχουν λιγότερο από 16-19% σωματικό λίπος για να αναδείξουν πραγματικά τους κοιλιακούς τους. Φυσικά ο καθένας θα είναι λίγο διαφορετικός ανάλογα με την κατανομή του σωματικού λίπους του, μερικοί άνθρωποι θα βλέπουν υπέροχους κοιλιακούς με υψηλότερα ποσοστά και κάποιοι θα πρέπει να πάνε ακόμα πιο χαμηλά για να αναδείξουν πραγματικά τους κοιλιακούς τους.

Το Callanetics για τους κοιλιακούς είναι ένα τεράστιο μέρος της συνολικής σας ρουτίνας φυσικής κατάστασης και τόνωσης. Σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή, θα έχετε υπέροχους κοιλιακούς σε ελάχιστο χρόνο.

Εμπνευσμένο από τον Chris Dean