Calanética para o abdômen

Calanética para o abdômen

Se você realmente deseja fortalecer os músculos abdominais, deve se familiarizar com a Callanetics. Veremos o que são calanéticas, como elas podem beneficiar seus abdominais e o que mais você precisa saber para obter ótimos abdominais.

O que é calanética?

Callanetics é um sistema de pequenos movimentos precisos repetidos muitas vezes. Esses movimentos foram originalmente desenvolvidos como uma forma de alívio da dor, tornando-os adequados para quase todas as pessoas. Esses pequenos movimentos visam músculos individuais com muita precisão, de modo que todo o exercício seja direcionado ao músculo alvo e não aos tendões, ligamentos e músculos acessórios circundantes.

Devido a esse foco, uma hora de Callanetics pode ter o mesmo efeito na tonificação e tonificação do corpo que 20 horas de aeróbica tradicional! Cada exercício muscular é totalmente estressado e intensamente treinado. Isso fortalece e fortalece os músculos desde a primeira hora de treinamento.

Além disso, devido à forma como Callanetics funciona, não existem choques ou saltos, pelo que o risco de se lesionar durante o treino é praticamente eliminado. Callanetics é seguro para todas as idades e níveis de condicionamento físico. Existe um lugar para todos começarem e se beneficiarem dele. A calanética é adequada até mesmo para muitas pessoas que têm problemas com programas de exercícios tradicionais devido a problemas nas costas ou nos joelhos.

Como a calanética beneficia os músculos abdominais?

A Callanetics para treinamento abdominal visa especificamente os músculos abdominais e os treina profundamente. A calanética é um dos métodos mais rápidos para fortalecer e tonificar os músculos abdominais (e, na verdade, todos eles). Você será capaz de treinar seus abdominais rapidamente - mas completamente, você pode até incorporar exercícios abdominais em 20 minutos porque, ao contrário das rotinas de exercícios tradicionais, você não precisa de nenhum equipamento ou roupa especial.

O que mais eu preciso saber?

Callanetics foi recentemente atualizado, incluindo um conjunto de exercícios cardiovasculares e vários miniprogramas para diferentes áreas do corpo - incluindo os abdominais! Este conjunto de exercícios Callanetics pode ser tudo que você precisa para tonificar seu corpo e obter ótimos abdominais.

No entanto (há sempre um "mas"!), para obter aquela aparência de "tanquinho", você precisa fazer mais do que apenas exercícios. Você precisa reduzir a gordura que cobre seus músculos.

Para realmente ver o abdômen, os homens precisam ter menos de 10-11% de gordura corporal e as mulheres precisam ficar abaixo de 16-19% de gordura corporal para realmente exibir seus abdominais. É claro que cada pessoa será um pouco diferente dependendo da distribuição de gordura corporal, algumas pessoas verão ótimos abdominais com porcentagens mais altas e outras precisarão diminuir ainda mais para realmente exibir seus abdominais.

A calanética para os abdominais é uma grande parte da sua rotina geral de condicionamento físico e tonificação. Combinado com uma dieta saudável, você terá abdominais lindos em pouco tempo.

Inspirado por Chris Dean