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Dieters Erfolgszeichen: Wie Sie Ihren Magen platt machen
Die meiste Zeit sind die Menschen fett, wenn sie pralle Kurven in ihrem Bauch sehen. Ohne Zweifel ist ein flacher und straffer Bauch ein begehrtes Symbol für den Erfolg einer Diät. Es gibt zwei berühmte Übungen, wenn es darum geht, den Magen zu glätten: Sit-Ups und Beinheben. Diese Trainingsroutinen sind seit langem etablierte Bauchübungen. Sit-ups und Beinheben können zwar Ihre Bauchmuskeln straffen, verringern jedoch nicht Ihre Taille. Egal wie oft Sie diese Übungen machen, auch wenn Sie Jahre damit verbringen – sie werden Ihre Taille nicht schlanker machen. Sie werden nur Packschmerzen bekommen. Es ist Zeit für einen Wechsel. Vergessen …
Dieters Erfolgszeichen: Wie Sie Ihren Magen platt machen
Die meiste Zeit sind die Menschen fett, wenn sie pralle Kurven in ihrem Bauch sehen. Ohne Zweifel ist ein flacher und straffer Bauch ein begehrtes Symbol für den Erfolg einer Diät.
Es gibt zwei berühmte Übungen, wenn es darum geht, den Magen zu glätten: Sit-Ups und Beinheben. Diese Trainingsroutinen sind seit langem etablierte Bauchübungen.
Sit-ups und Beinheben können zwar Ihre Bauchmuskeln straffen, verringern jedoch nicht Ihre Taille. Egal wie oft Sie diese Übungen machen, auch wenn Sie Jahre damit verbringen – sie werden Ihre Taille nicht schlanker machen. Sie werden nur Packschmerzen bekommen.
Es ist Zeit für einen Wechsel. Vergessen Sie Ihre Sit-Ups und Beinheben. Hier sind einige effektive Bauchübungen, die Sie nicht belasten werden:
Transpyramidenatmung
Diese Übung wird so genannt, weil sie auf zwei Muskeln abzielt: Transversalis und Pyramidalis.
1. Legen Sie sich auf den Rücken und entspannen Sie Ihre Schultern. Beugen Sie Ihre Knie gerade so weit, dass Ihre Füße bequem auf dem Boden ruhen. Ihr Zeigefinger sollte zu diesem Zeitpunkt auf Ihren Bauchnabel zeigen, ohne ihn zu berühren.
2. Nehmen Sie und atmen Sie dann aus. Am Ende des Ausatmens sollten Sie spüren, wie sich Ihre Bauchbewegung nach innen in Richtung Wirbelsäule bewegt.
3. Atme jetzt ein. Beobachten Sie, wie Ihr Bauch dazu neigt, gegen Ihre Finger zu “knallen”.
4. Übertreiben Sie den Ein- und Ausatmungsprozess. Sie sollten sehen, dass Sie bei jedem Ausatmen an Ihrem Bauch ziehen und ihn beim Einatmen herausspringen lassen.
Wenn Sie sitzen und diese Übung machen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie sich in einem aufrechten Stuhl mit gerader Rückenlehne befinden.
Sitzender unterer Rücken erstreckt sich
Ein Vorteil dieser Strecken ist, dass Sie sie fast überall ausführen können, egal ob Sie im Büro, zu Hause oder irgendwo bereitstehen.
1. Setzen Sie sich auf einen fest sitzenden Stuhl, die Füße flach auf dem Boden und die Knie auseinander.
2. Beugen Sie sich langsam und sanft nach vorne und legen Sie die Handflächen auf den Boden.
3. Halten Sie die Position 5 Sekunden lang.
4. Die Wiederholung kann 6 bis 10 Mal erfolgen.
Versuchen Sie nicht, diese Routine schnell durchzuführen. Da Sie Ihre unteren Rückenmuskeln maximal dehnen, können plötzliche Bewegungen diese Muskeln belasten und Ihnen unerträgliche Schmerzen im unteren Rückenbereich verursachen.
Mit Körpermagie schlanker aussehen
Ergänzen Sie diese Routinen mit Gürteln für Frauen wie Body Magic. Body Magic ist ein Body Shaper von Ardyss International. Body Shaper sind Kleidungsstücke, mit denen problematische Fettbereiche wie Taille und Oberschenkel komprimiert werden. Insbesondere wird Body Magic den Bauchbereich schlanker machen, die Brüste anheben und den Boden abrunden, um Ihnen eine ansprechendere Figur zu geben. Mit Body Magic können Sie in kürzester Zeit unglaublich sexy aussehen.
Inspiriert von Vivian J Wu