Dieters tegn på succes: Sådan gør du din mave flad

Dieters tegn på succes: Sådan gør du din mave flad

Det meste af tiden er folk tykke, når de ser svulmende kurver i deres mave. Uden tvivl er en flad og tonet mave et eftertragtet symbol på diætsucces.

Der er to kendte øvelser, når det kommer til at flade maven: sit-ups og benløft. Disse træningsrutiner er veletablerede maveøvelser.

Mens sit-ups og benløft kan tone dine mavemuskler, vil de ikke krympe din talje. Uanset hvor ofte du laver disse øvelser, selvom du bruger år på at gøre dem, vil de ikke gøre din talje slankere. Du får bare pakkesmerter.

Det er tid til en forandring. Glem dine sit-ups og benløft. Her er nogle effektive maveøvelser, der ikke belaster dig:

Transpyramide vejrtrækning

Denne øvelse er så navngivet, fordi den er rettet mod to muskler: transversalis og pyramidalis.

1. Læg dig på ryggen og slap af i skuldrene. Bøj dine knæ lige nok, så dine fødder hviler behageligt på gulvet. Din pegefinger skal pege på din navle på dette tidspunkt uden at røre ved den.

2. Tag ind og ånd derefter ud. I slutningen af ​​din udånding skal du mærke din mave bevæge sig indad mod din rygsøjle.

3. Træk vejret nu. Se, hvordan din mave har en tendens til at "poppe" mod dine fingre.

4. Overdriv indånding og udåndingsprocessen. Du bør se dig selv trække i din mave for hver udånding og lade den springe ud, mens du trækker vejret ind.

Når du sidder og laver denne øvelse, skal du sørge for, at du sidder i en oprejst stol med ret ryg.

Siddende lænd strækker sig

En fordel ved disse strækninger er, at du kan lave dem næsten hvor som helst, uanset om du er på kontoret, derhjemme eller klar hvor som helst.

1. Sæt dig i en lun stol med fødderne fladt på gulvet og knæene fra hinanden.

2. Bøj dig langsomt og forsigtigt fremad og læg dine håndflader på gulvet.

3. Hold stillingen i 5 sekunder.

4. Gentagelsen kan udføres 6 til 10 gange.

Forsøg ikke at gøre denne rutine hurtigt. Da du strækker dine lændemuskler maksimalt, kan pludselige bevægelser belaste disse muskler og give dig ulidelige smerter i lænden.

Se slankere ud med kropsmagi

Suppler disse rutiner med bælter til kvinder som Body Magic. Body Magic er en body shaper fra Ardyss International. Body Shapers er beklædningsgenstande, der bruges til at komprimere problematiske fedtområder såsom talje og lår. Især Body Magic vil slanke maveområdet, løfte brysterne og runde bunden for at give dig en mere attraktiv figur. Med Body Magic kan du se utrolig sexet ud på ingen tid.

Inspireret af Vivian J Wu