Diroers Suksessstegn: Hvordan flate magen din

Diroers Suksessstegn: Hvordan flate magen din

Det meste av tiden er folk fete når de ser lubben kurver i magen. Uten tvil er en flat og strammere mage et søkt symbol for suksessen til en diett.

Det er to kjente øvelser når det gjelder glatting av magen: sit-ups og løft. Disse treningsrutinene har lenge vært etablerte mageøvelser.

Sit-ups og løfting kan stramme magemusklene, men ikke redusere midjen. Uansett hvor ofte du gjør disse øvelsene, selv om du tilbringer år med det - vil du ikke gjøre midjen til å slankere. Du vil bare få en pakkesmerter.

Det er på tide med en forandring. Glem sit-ups og løfting. Her er noen effektive abdominaløvelser som du ikke vil belaste:

Pusting av transyramid

Denne øvelsen kalles det fordi den sikter mot to muskler: tverrgående og pyramidalis.

1. Plasser på ryggen og slapp av skuldrene. Bøy knærne så langt at føttene dine hviler komfortabelt på gulvet. På den tiden skal pekefingeren peke på mageknappen uten å berøre ham.

2. Ta og pust ut. På slutten av utpustet skal du føle hvordan abdominalbevegelsen beveger seg i retning av ryggraden.

3. Pust inn nå. Se på magen for å "pop" mot fingrene.

4. Overdriv inspeksjons- og utpustingsprosessen. Du bør se at du trekker på magen med hver utpust og lar ham hoppe ut når du inhalerer.

Hvis du sitter og gjør denne øvelsen, må du sørge for at du er i en oppreist stol med rett rygg.

Sittende korsryggen strekker seg

En fordel med disse rutene er at du kan utføre dem nesten hvor som helst, enten du er tilgjengelig på kontoret, hjemme eller et sted.

1. Sitt på en fast sittende stol, føttene flate på gulvet og knærne.

2. Bøy sakte og forsiktig fremover og legg håndflatene på gulvet.

3. Hold posisjon i 5 sekunder.

4. Repetisjonen kan finne sted 6 til 10 ganger.

Ikke prøv å utføre denne rutinen raskt. Siden de strekker maksimumsmusklene i korsryggen, kan plutselige bevegelser sil disse musklene og forårsake dem uutholdelige smerter i korsryggen.

Se slankere ut med kroppsmagi

Fullfør disse rutinene med belter for kvinner som kroppsmagi. Body Magic er en Body Shaper fra Ardyss International. Kroppsforming er klær som komprimeres av problematiske fettområder som midje og lår. Spesielt vil kroppsmagi gjøre bukområdet slankere, heve brystene og avrunde gulvet for å gi dem en mer tiltalende figur. Med kroppsmagi kan du se utrolig sexy ut på kortest mulig tid.

Inspirert av Vivian J Wu