Erhöhung des Testosterons durch Bewegung

Erhöhung des Testosterons durch Bewegung

Die Erhöhung des Testosterons durch Bewegung ist eine der besten Möglichkeiten, um den Spiegel dieses Hormons auf natürliche Weise zu erhöhen.

Es gibt jedoch einige Vorsichtsmaßnahmen, die Sie beachten müssen.

Das ist, weil Einige Trainingsmethoden können Ihren Testosteronspiegel tatsächlich senken!

Wenn Sie beispielsweise zu lange trainieren, können Sie Ihren Testosteronspiegel tatsächlich beeinträchtigen.

Der Testosteronspiegel nach einem Beintraining kann unter bestimmten Umständen niedriger sein als nach anderen Übungen.

Studien an Ausdauersportlern, die lange Zeit gleichzeitig trainieren, zeigten einen um bis zu 85% niedrigeren Testosteronspiegel als Personen, die keine Ausdauertraining durchführen.

Ein typisches Beispiel für einen Ausdauersportler wäre ein Langstreckenläufer.

Andererseits kann Gewichtheben – das in der Regel von kurzer Dauer und hoher Intensität ist – zur Steigerung des HGH-Spiegels (Human Growth Hormone) und des Testosterons beitragen.

Eine kurze Dauer kann zwischen einigen Minuten und einer Stunde liegen. Wenn Sie jedoch an einer Erhöhung des Testosteronspiegels interessiert sind, sollten Sie nicht länger als eine Stunde trainieren, da dies sonst kontraproduktiv werden kann.

In einigen Kreisen wird angenommen, dass der Testosteronspiegel nach einem Beintraining besonders niedrig ist, aber es gibt keine Beweise dafür.

In der Tat ist eine gute Möglichkeit, das menschliche Wachstumshormon zu erhöhen und den Testosteronspiegel auf einem Höchststand zu halten, Beintraining mit hoher Intensität und sehr kurzer Dauer.

Ein gutes Beispiel wäre das Sprinten. Das vollständige Sprinten kann nicht über einen längeren Zeitraum durchgeführt werden – normalerweise nicht mehr als 5 Minuten gleichzeitig -, da es so intensiv ist.

Wenn Sie ein Gewichtheber sind und daran interessiert sind, Testosteron durch Training zu erhöhen, achten Sie darauf, dass Sie die Uhr im Auge behalten und nicht länger als eine Stunde am Stück trainieren.

Seien Sie nicht eine dieser Gymnastikratten, die sich unterhalten und 2 Stunden im Fitnessstudio verbringen, als wäre es soziale Zeit.

Menschen, die Ausdauerübungen machen, sollten eine Ergänzung mit einem Testosteron-Booster in Betracht ziehen, um den Auswirkungen ihres Trainings entgegenzuwirken.

Studien an bulgarischen olympischen Athleten, deren Training erheblich länger als eine Stunde dauert, zeigten, dass der Testosteronspiegel bei Athleten, die ein Kraut namens verwenden, um bis zu 40% anstieg Tribulus Terrestris.

Abschließend, wenn Erhöhung des Testosterons durch Bewegung Ist Ihr Ziel, stellen Sie sicher, dass Sie die richtigen Arten von Übungen machen.

Inspiriert von Dan Ho