Testosterooni suurendamine treeninguga

Testosterooni suurendamine treeninguga

Testosterooni suurendamine treeninguga on üks parimaid viise selle hormooni taseme tõstmiseks loomulikult.

Siiski on mõned ettevaatusabinõud, mida peate meeles pidama.

See on sellepärastMõned treeningmeetodid võivad teie testosterooni taset tegelikult alandada!

Näiteks kui treenite liiga kaua, võite tegelikult mõjutada oma testosterooni taset.

Testosterooni tase pärast jalgade treenimist võib teatud tingimustel olla madalam kui pärast muid harjutusi.

Pikka aega samaaegselt treenivate vastupidavusalade sportlaste uuringud on näidanud, et testosterooni tase on kuni 85% madalam kui neil, kes vastupidavustreeningut ei tee.

Kestvussportlase tüüpiline näide oleks pikamaajooksja.

Teisest küljest võib raskuste tõstmine – mis on tavaliselt lühiajaline ja kõrge intensiivsusega – aidata tõsta inimese kasvuhormooni (HGH) taset ja testosterooni taset.

Lühike kestus võib ulatuda mõnest minutist kuni tunnini. Kui aga olete huvitatud testosterooni taseme tõstmisest, ei tohiks te treenida kauem kui tund, vastasel juhul võib see osutuda kahjulikuks.

Mõnedes ringkondades arvatakse, et testosterooni tase on pärast jalgade treeningut eriti madal, kuid selle kinnituseks puuduvad tõendid.

Tegelikult on hea viis inimese kasvuhormooni suurendamiseks ja testosterooni taseme tipptasemel hoidmiseks kõrge intensiivsusega ja väga lühikese kestusega jalgade treeningud.

Hea näide oleks sprint. Täissprinti ei saa teha pikka aega – tavaliselt mitte rohkem kui 5 minutit korraga –, sest see on nii intensiivne.

Kui olete tõstja ja olete huvitatud testosterooni suurendamisest treeningu abil, jälgige kindlasti kella ja ärge treenige korraga üle tunni.

Ära ole üks neist jõusaalirottidest, kes lobisevad ja veedavad 2 tundi jõusaalis nagu seltskondlik aeg.

Inimesed, kes tegelevad vastupidavustreeningutega, peaksid kaaluma testosterooni võimendaja lisamist, et neutraliseerida treeningu mõju.

Uuringud Bulgaaria olümpiasportlastega, kelle treeningud kestavad oluliselt kauem kui tund, näitasid, et testosterooni tase tõusis kuni 40% sportlastel, kes kasutasid ravimtaimi nn. Tribulus Terrestris.

Lõpuks, kui Testosterooni suurendamine treeninguga Kui teie eesmärk on, veenduge, et teete õiget tüüpi harjutusi.

Dan Ho inspireeritud