A tesztoszteron növelése edzéssel

A tesztoszteron növelése edzéssel

A tesztoszteron edzéssel történő növelése az egyik legjobb módja ennek a hormonnak a természetes növelésének.

Van azonban néhány óvintézkedés, amit szem előtt kell tartania.

Ez azért vanEgyes edzési módszerek valóban csökkenthetik a tesztoszteronszintet!

Például, ha túl sokáig edz, ténylegesen befolyásolhatja a tesztoszteronszintet.

A tesztoszteronszint a láb edzése után bizonyos körülmények között alacsonyabb lehet, mint más gyakorlatok után.

Az egyidejűleg hosszú ideig edző állóképességi sportolókkal végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a tesztoszteronszint akár 85%-kal alacsonyabb, mint azoknál, akik nem végeznek állóképességi edzést.

Az állóképességi sportoló tipikus példája egy hosszútávfutó.

Másrészt a súlyemelés – amely általában rövid ideig tart és nagy intenzitású – segíthet növelni az emberi növekedési hormon (HGH) és a tesztoszteron szintjét.

A rövid időtartam néhány perctől egy óráig terjedhet. Ha azonban a tesztoszteronszint növelése érdekli, akkor ne edzen egy óránál tovább, különben ez kontraproduktívvá válhat.

Egyes körökben úgy tartják, hogy a tesztoszteronszint különösen alacsony a lábedzés után, de nincs bizonyíték ennek alátámasztására.

Valójában az emberi növekedési hormon növelésének és a tesztoszteronszint csúcsszinten tartásának jó módja a nagy intenzitású, nagyon rövid időtartamú lábtornák.

Jó példa erre a sprint. A teljes sprintet nem lehet hosszú ideig - általában legfeljebb 5 percet egyszerre - végezni, mert nagyon intenzív.

Ha Ön súlyemelő, és szeretné növelni a tesztoszteronszintet edzéssel, ügyeljen arra, hogy figyelje az órát, és ne gyakoroljon egy óránál tovább.

Ne tartozzon azon edzőtermi patkányok közé, akik úgy csevegnek és 2 órát töltenek az edzőteremben, mintha társasági idő lenne.

Az állóképességi gyakorlatokat folytató embereknek fontolóra kell venniük a tesztoszteron-fokozó kiegészítését, hogy ellensúlyozzák edzéseik hatását.

Az egy óránál lényegesen tovább tartó bolgár olimpiai sportolókkal végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a tesztoszteronszint akár 40%-kal is megemelkedett azokban a sportolókban, akik egy ún. Tribulus Terrestris.

Végül, ha A tesztoszteron növelése edzéssel Ha az a cél, győződjön meg arról, hogy a megfelelő típusú gyakorlatokat végez.

Dan Ho ihlette