Testosterono padidėjimas per pratimus

Testosterono padidėjimas per pratimus

Testosterono padidėjimas mankštos metu yra vienas geriausių būdų natūraliai padidinti šio hormono kiekį.

Tačiau yra keletas atsargumo priemonių, kurių reikia nepamiršti.

Tai todėlKai kurie treniruočių metodai iš tikrųjų gali sumažinti testosterono lygį!

Pavyzdžiui, jei mankštinatės per ilgai, iš tikrųjų galite paveikti savo testosterono lygį.

Testosterono lygis po kojų treniruotės tam tikromis aplinkybėmis gali būti mažesnis nei po kitų pratimų.

Ištvermės sportininkų, kurie tuo pačiu metu treniruojasi ilgą laiką, tyrimai parodė, kad testosterono lygis yra iki 85% mažesnis nei tų, kurie nedaro ištvermės treniruočių.

Tipiškas ištvermės sportininko pavyzdys būtų ilgų nuotolių bėgikas.

Kita vertus, sunkioji atletika, kuri paprastai yra trumpalaikė ir intensyvi, gali padėti padidinti žmogaus augimo hormono (HGH) ir testosterono kiekį.

Trumpa trukmė gali svyruoti nuo kelių minučių iki valandos. Tačiau jei jus domina testosterono lygio didinimas, neturėtumėte mankštintis ilgiau nei valandą, kitaip tai gali tapti priešinga.

Kai kuriuose sluoksniuose manoma, kad po kojų treniruotės testosterono lygis yra ypač žemas, tačiau tai patvirtinančių įrodymų nėra.

Tiesą sakant, geras būdas padidinti žmogaus augimo hormono kiekį ir išlaikyti aukščiausią testosterono lygį yra didelio intensyvumo, labai trumpos trukmės kojų treniruotės.

Puikus pavyzdys būtų sprintas. Viso sprinto negalima daryti ilgą laiką – paprastai ne ilgiau kaip 5 minutes vienu metu – nes jis toks intensyvus.

Jei esate sunkiaatletis ir norite padidinti testosterono kiekį mankštindamiesi, būtinai stebėkite laikrodį ir nesportuokite ilgiau nei valandą.

Nebūk viena iš tų sporto salės žiurkių, kurios šnekučiuojasi ir 2 valandas praleidžia sporto salėje, lyg tai būtų socialinis laikas.

Žmonės, kurie užsiima ištvermės mankšta, turėtų apsvarstyti galimybę papildyti testosterono stiprintuvu, kad sumažintų treniruočių poveikį.

Bulgarijos olimpinių žaidynių sportininkų, kurių treniruotės trunka gerokai ilgiau nei valandą, tyrimai parodė, kad testosterono lygis padidėjo iki 40 % sportininkų, vartojančių žolę, vadinamą. Tribulus Terrestris.

Galiausiai, jei Testosterono padidėjimas per pratimus Jei jūsų tikslas yra, įsitikinkite, kad atliekate tinkamo tipo pratimus.

Įkvėptas Dan Ho