Suche
Testosterona līmeņa paaugstināšana ar vingrinājumiem
Testosterona līmeņa paaugstināšana ar vingrinājumiem ir viens no labākajiem veidiem, kā dabiski palielināt šī hormona līmeni. Tomēr ir daži piesardzības pasākumi, kas jums jāpatur prātā. Tas ir tāpēc, ka dažas treniņu metodes faktiski var pazemināt testosterona līmeni! Piemēram, ja jūs vingrojat pārāk ilgi, jūs faktiski varat ietekmēt savu testosterona līmeni. Testosterona līmenis pēc kāju treniņa noteiktos apstākļos var būt zemāks nekā pēc citiem vingrinājumiem. Pētījumi ar izturības sportistiem, kuri vienlaikus trenējas ilgu laiku, liecina, ka testosterona līmenis ir līdz pat 85% zemāks nekā tiem, kuri nenodarbojas ar izturības treniņiem. Tipisks izturības sportista piemērs būtu garo distanču skrējējs. No otras puses,...
Testosterona līmeņa paaugstināšana ar vingrinājumiem
Testosterona līmeņa paaugstināšana ar vingrinājumiem ir viens no labākajiem veidiem, kā dabiski palielināt šī hormona līmeni.
Tomēr ir daži piesardzības pasākumi, kas jums jāpatur prātā.
Tas tāpēc, kaDažas apmācības metodes faktiski var pazemināt testosterona līmeni!
Piemēram, ja jūs vingrojat pārāk ilgi, jūs faktiski varat ietekmēt savu testosterona līmeni.
Testosterona līmenis pēc kāju treniņa noteiktos apstākļos var būt zemāks nekā pēc citiem vingrinājumiem.
Pētījumi ar izturības sportistiem, kuri vienlaikus trenējas ilgu laiku, liecina, ka testosterona līmenis ir līdz pat 85% zemāks nekā tiem, kuri nenodarbojas ar izturības treniņiem.
Tipisks izturības sportista piemērs būtu garo distanču skrējējs.
No otras puses, svarcelšana, kas parasti ir īslaicīga un augsta intensitāte, var palīdzēt paaugstināt cilvēka augšanas hormona (HGH) līmeni un testosteronu.
Īss ilgums var būt no dažām minūtēm līdz stundai. Tomēr, ja jūs interesē testosterona līmeņa paaugstināšana, jums nevajadzētu vingrot ilgāk par stundu, pretējā gadījumā tas var kļūt neproduktīvi.
Dažās aprindās tiek uzskatīts, ka testosterona līmenis ir īpaši zems pēc kāju treniņa, taču nav pierādījumu, kas to apstiprinātu.
Patiesībā labs veids, kā palielināt cilvēka augšanas hormonu un uzturēt testosterona līmeni visaugstākajā līmenī, ir augstas intensitātes, ļoti īsi kāju treniņi.
Labs piemērs būtu sprints. Pilnu sprintu nevar veikt ilgu laiku - parasti ne vairāk kā 5 minūtes vienlaikus -, jo tas ir tik intensīvs.
Ja esat svarcēlājs un vēlaties palielināt testosterona līmeni ar vingrinājumiem, noteikti sekojiet pulkstenim un nesportojiet ilgāk par stundu.
Neesiet viena no tām sporta zāles žurkām, kas tērzē un pavada 2 stundas sporta zālē tā, it kā tas būtu saviesīgs laiks.
Cilvēkiem, kuri nodarbojas ar izturības vingrinājumiem, jāapsver iespēja papildināt testosterona pastiprinātāju, lai novērstu treniņu ietekmi.
Pētījumi ar Bulgārijas olimpiskajiem sportistiem, kuru treniņš ilgst ievērojami ilgāk par stundu, parādīja, ka testosterona līmenis paaugstinājās līdz pat 40% sportistiem, kuri lietoja augu, ko sauc par Tribulus Terrestris.
Visbeidzot, ja Testosterona līmeņa paaugstināšana ar vingrinājumiem Ja jūsu mērķis ir, pārliecinieties, vai veicat pareizos vingrinājumu veidus.
Iedvesmojoties no Dan Ho