Testosteron verhogen door te sporten

Testosteron verhogen door te sporten

Het verhogen van testosteron door middel van lichaamsbeweging is een van de beste manieren om de niveaus van dit hormoon op natuurlijke wijze te verhogen.

Er zijn echter enkele voorzorgsmaatregelen waarmee u rekening moet houden.

Dat is omdatSommige trainingsmethoden kunnen je testosteronniveau daadwerkelijk verlagen!

Als u bijvoorbeeld te lang traint, kunt u uw testosteronniveau daadwerkelijk beïnvloeden.

Het testosterongehalte na beentraining kan onder bepaalde omstandigheden lager zijn dan na andere oefeningen.

Uit onderzoek onder duursporters die langere tijd tegelijkertijd trainen, is gebleken dat de testosteronniveaus tot 85% lager zijn dan bij degenen die geen duurtraining doen.

Een typisch voorbeeld van een duursporter is een langeafstandsloper.

Aan de andere kant kan gewichtheffen – dat meestal van korte duur en met hoge intensiteit is – helpen de niveaus van menselijk groeihormoon (HGH) en testosteron te verhogen.

Een korte duur kan variëren van enkele minuten tot een uur. Als u echter geïnteresseerd bent in het verhogen van de testosteronniveaus, mag u niet langer dan een uur sporten, omdat dit anders contraproductief kan worden.

In sommige kringen wordt aangenomen dat de testosteronniveaus bijzonder laag zijn na een beentraining, maar er is geen bewijs dat dit ondersteunt.

Een goede manier om het menselijke groeihormoon te verhogen en de testosteronniveaus op piekniveaus te houden, is door middel van beentrainingen met hoge intensiteit en zeer korte duur.

Een goed voorbeeld is sprinten. Volledig sprinten is niet mogelijk gedurende lange perioden – meestal niet meer dan 5 minuten per keer – omdat het zo intens is.

Als u een gewichtheffer bent en geïnteresseerd bent in het verhogen van testosteron door middel van lichaamsbeweging, zorg er dan voor dat u de klok in de gaten houdt en niet langer dan een uur achter elkaar traint.

Wees niet een van die sportschoolratten die kletsen en twee uur in de sportschool doorbrengen alsof het een sociale tijd is.

Mensen die aan duurtraining doen, zouden moeten overwegen om een ​​testosteronbooster aan te vullen om de effecten van hun training tegen te gaan.

Uit onderzoek onder Bulgaarse Olympische atleten wier training aanzienlijk langer dan een uur duurde, bleek dat de testosteronniveaus met wel 40% toenamen bij atleten die een kruid gebruikten genaamd Tribulus Terrestris.

Tenslotte, als Testosteron verhogen door te sporten Als dit uw doel is, zorg er dan voor dat u de juiste soorten oefeningen doet.

Geïnspireerd door Dan Ho