Zwiększanie testosteronu poprzez ćwiczenia

Zwiększanie testosteronu poprzez ćwiczenia

Zwiększanie poziomu testosteronu poprzez ćwiczenia jest jednym z najlepszych sposobów na naturalne zwiększenie poziomu tego hormonu.

Istnieją jednak pewne środki ostrożności, o których należy pamiętać.

To dlategoNiektóre metody treningowe mogą faktycznie obniżyć poziom testosteronu!

Na przykład, jeśli ćwiczysz zbyt długo, możesz faktycznie wpłynąć na poziom testosteronu.

Poziom testosteronu po treningu nóg może w pewnych okolicznościach być niższy niż po innych ćwiczeniach.

Badania sportowców wytrzymałościowych trenujących jednocześnie przez dłuższy czas wykazały, że poziom testosteronu jest nawet o 85% niższy w porównaniu do osób nietrenujących wytrzymałościowo.

Typowym przykładem sportowca wytrzymałościowego jest biegacz długodystansowy.

Z drugiej strony podnoszenie ciężarów – które zwykle jest krótkotrwałe i intensywne – może pomóc zwiększyć poziom ludzkiego hormonu wzrostu (HGH) i testosteronu.

Krótki czas trwania może wynosić od kilku minut do godziny. Jeśli jednak zależy Ci na podniesieniu poziomu testosteronu, nie powinieneś ćwiczyć dłużej niż godzinę, w przeciwnym razie może to przynieść efekt przeciwny do zamierzonego.

W niektórych kręgach uważa się, że poziom testosteronu jest szczególnie niski po treningu nóg, jednak nie ma na to dowodów.

Tak naprawdę dobrym sposobem na zwiększenie poziomu ludzkiego hormonu wzrostu i utrzymanie maksymalnego poziomu testosteronu są bardzo intensywne i bardzo krótkie treningi nóg.

Dobrym przykładem może być sprint. Pełnego sprintu nie można wykonywać przez dłuższy czas – zwykle nie dłużej niż 5 minut na raz – ponieważ jest on zbyt intensywny.

Jeśli jesteś ciężarowcem i interesuje Cię zwiększenie poziomu testosteronu poprzez ćwiczenia, kontroluj zegar i nie ćwicz dłużej niż godzinę jednorazowo.

Nie bądź jednym z tych szczurów z siłowni, którzy gawędzą i spędzają 2 godziny na siłowni, jakby to był czas towarzyski.

Osoby ćwiczące wytrzymałościowo powinny rozważyć suplementację boosterem testosteronu, aby przeciwdziałać efektom treningu.

Badania bułgarskich olimpijczyków, których trening trwa znacznie dłużej niż godzinę, wykazały, że poziom testosteronu wzrósł nawet o 40% u sportowców stosujących zioło o nazwie Tribulus Terrestris.

Wreszcie, jeśli Zwiększanie testosteronu poprzez ćwiczenia Jeśli Twoim celem jest, upewnij się, że wykonujesz odpowiednie rodzaje ćwiczeń.

Zainspirowany Danem Ho