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Aumentando a testosterona através do exercício
Aumentar a testosterona por meio de exercícios é uma das melhores maneiras de aumentar os níveis desse hormônio naturalmente. No entanto, existem alguns cuidados que você precisa ter em mente. Isso porque alguns métodos de treinamento podem realmente diminuir seus níveis de testosterona! Por exemplo, se você se exercita por muito tempo, pode afetar seus níveis de testosterona. Os níveis de testosterona após o treino de pernas podem, em certas circunstâncias, ser mais baixos do que após outros exercícios. Estudos com atletas de resistência que treinam por longos períodos ao mesmo tempo mostraram que os níveis de testosterona são até 85% mais baixos do que aqueles que não praticam treinamento de resistência. Um exemplo típico de atleta de resistência seria um corredor de longa distância. Por outro lado,...
Aumentando a testosterona através do exercício
Aumentar a testosterona por meio de exercícios é uma das melhores maneiras de aumentar os níveis desse hormônio naturalmente.
No entanto, existem alguns cuidados que você precisa ter em mente.
Isso é porqueAlguns métodos de treinamento podem realmente diminuir seus níveis de testosterona!
Por exemplo, se você se exercita por muito tempo, pode afetar seus níveis de testosterona.
Os níveis de testosterona após o treino de pernas podem, em certas circunstâncias, ser mais baixos do que após outros exercícios.
Estudos com atletas de resistência que treinam por longos períodos ao mesmo tempo mostraram que os níveis de testosterona são até 85% mais baixos do que aqueles que não praticam treinamento de resistência.
Um exemplo típico de atleta de resistência seria um corredor de longa distância.
Por outro lado, o levantamento de peso – que geralmente é de curta duração e alta intensidade – pode ajudar a aumentar os níveis do hormônio do crescimento humano (HGH) e da testosterona.
Uma curta duração pode variar de alguns minutos a uma hora. No entanto, se você estiver interessado em aumentar os níveis de testosterona, não deve fazer exercícios por mais de uma hora, caso contrário, poderá se tornar contraproducente.
Alguns círculos acreditam que os níveis de testosterona ficam particularmente baixos após um treino de pernas, mas não há evidências que sustentem isso.
Na verdade, uma boa maneira de aumentar o hormônio do crescimento humano e manter os níveis de testosterona em níveis máximos é através de exercícios de perna de alta intensidade e curta duração.
Um bom exemplo seria a corrida. A corrida completa não pode ser realizada por longos períodos de tempo - geralmente não mais do que 5 minutos por vez - porque é muito intensa.
Se você é um levantador de peso e está interessado em aumentar a testosterona por meio de exercícios, fique de olho no relógio e não faça exercícios por mais de uma hora por vez.
Não seja um daqueles ratos de academia que conversa e passa 2 horas na academia como se fosse hora de socializar.
Pessoas que praticam exercícios de resistência devem considerar a suplementação com um reforço de testosterona para neutralizar os efeitos do treinamento.
Estudos com atletas olímpicos búlgaros cujo treinamento dura significativamente mais de uma hora mostraram que os níveis de testosterona aumentaram em até 40% em atletas que usaram uma erva chamada Tribulus Terrestris.
Finalmente, se Aumentando a testosterona através do exercício Se o seu objetivo for, certifique-se de estar fazendo os tipos certos de exercícios.
Inspirado por Dan Ho