Suche
Creșterea testosteronului prin exerciții fizice
Creșterea testosteronului prin exerciții fizice este una dintre cele mai bune modalități de a crește nivelurile acestui hormon în mod natural. Cu toate acestea, există câteva măsuri de precauție pe care trebuie să le țineți cont. Asta pentru că unele metode de antrenament îți pot reduce nivelul de testosteron! De exemplu, dacă faci exerciții pentru prea mult timp, îți poți afecta de fapt nivelul de testosteron. Nivelurile de testosteron după antrenamentul picioarelor pot, în anumite circumstanțe, să fie mai mici decât după alte exerciții. Studiile asupra sportivilor de anduranță care se antrenează pentru perioade lungi de timp în același timp au arătat că nivelul de testosteron este cu până la 85% mai mic decât cei care nu fac antrenament de anduranță. Un exemplu tipic de atlet de anduranță ar fi un alergător de fond. Pe de altă parte,...
Creșterea testosteronului prin exerciții fizice
Creșterea testosteronului prin exerciții fizice este una dintre cele mai bune modalități de a crește nivelurile acestui hormon în mod natural.
Cu toate acestea, există câteva măsuri de precauție pe care trebuie să le țineți cont.
Asta pentru căUnele metode de antrenament vă pot reduce de fapt nivelul de testosteron!
De exemplu, dacă faci exerciții pentru prea mult timp, îți poți afecta de fapt nivelul de testosteron.
Nivelurile de testosteron după antrenamentul picioarelor pot, în anumite circumstanțe, să fie mai mici decât după alte exerciții.
Studiile asupra sportivilor de anduranță care se antrenează pentru perioade lungi de timp în același timp au arătat că nivelul de testosteron este cu până la 85% mai mic decât cei care nu fac antrenament de anduranță.
Un exemplu tipic de atlet de anduranță ar fi un alergător de fond.
Pe de altă parte, ridicarea greutăților – care este de obicei de scurtă durată și de mare intensitate – poate ajuta la creșterea nivelului hormonului uman de creștere (HGH) și a testosteronului.
O durată scurtă poate fi de la câteva minute la o oră. Cu toate acestea, dacă sunteți interesat să creșteți nivelul de testosteron, nu trebuie să faceți exerciții mai mult de o oră, altfel poate deveni contraproductiv.
Se crede în unele cercuri că nivelurile de testosteron sunt deosebit de scăzute după un antrenament pentru picioare, dar nu există dovezi care să susțină acest lucru.
De fapt, o modalitate bună de a crește hormonul de creștere uman și de a menține nivelurile de testosteron la niveluri de vârf este prin antrenamente de mare intensitate, de foarte scurtă durată pentru picioare.
Un exemplu bun ar fi sprintul. Sprintul complet nu poate fi făcut pentru perioade lungi de timp - de obicei nu mai mult de 5 minute o dată - pentru că este atât de intens.
Dacă ești un halterofil și ești interesat să crești testosteronul prin exerciții fizice, asigură-te că ești cu ochii pe ceas și nu faci exerciții mai mult de o oră o dată.
Nu fi unul dintre acei șobolani de sală care vorbesc și petrec 2 ore la sală de parcă ar fi timpul social.
Persoanele care se angajează în exerciții de anduranță ar trebui să ia în considerare suplimentarea cu un booster de testosteron pentru a contracara efectele antrenamentului lor.
Studiile asupra sportivilor olimpici bulgari al căror antrenament durează semnificativ mai mult de o oră au arătat că nivelul de testosteron a crescut cu până la 40% la sportivii care folosesc o plantă numită Tribulus Terrestris.
În fine, dacă Creșterea testosteronului prin exerciții fizice Dacă scopul tău este, asigură-te că faci tipurile potrivite de exerciții.
Inspirat de Dan Ho