Holistická kombinace cviků – Praktický přístup k získání šesti sbalených břišních svalů

Holistická kombinace cviků – Praktický přístup k získání šesti sbalených břišních svalů

Realita je taková, že většina z vás, kteří se snaží získat šest balení břišních svalů, to nemusí mít tak snadné, jak se ukázalo být online, protože to vyžaduje hodně odhodlání a motivace. Prvním důvodem pro většinu z vás je, že s největší pravděpodobností máte tlustá žaludka, která pokrývají břišní svaly. I když budete svůj život trénovat cíleným cvičením, bude vám k ničemu, dokud se svaly zbaví tělesného tuku. Tvrdá realita je tedy taková, že spalování břišního tuku pro získání šesti kusů břišních svalů nebude snadný úkol, pokud správně nepochopíte svůj plán a rutinu.

Dosáhnout šesti balení bez silového tréninku je fraška

Přijměme tuto realitu. Pokud od bůhví kdy cvičíte volnou rukou a děláte kliky, určitě se divíte, proč jsou pro vás ploché břišní svaly stále v nedohlednu. Tuto situaci mohu popsat pouze jako mýtus, pod kterým se pohybujete, že můžete procvičit určitou část těla a přesto z ní spalovat tuky. Stehna, největší svalová skupina, ukládá největší množství tuku, což je skutečnost, která dokazuje, že pokud nevyvinete holistický přístup k tréninku celého těla, zbavit se tuku na břiše bude těžký úkol. To zdůrazňuje důležitost správných znalostí fyziologie, anatomie a kineziologie (věda o cvičení) tréninku jádra a břicha, stability, rovnováhy a silového tréninku.

Fakta, která byste měli zvážit

Zdůrazňuji, jak je důležité tyto věci probrat s trenérem. Případně existuje spousta autentických bezplatných materiálů dostupných online, se kterými můžete studovat. Abyste si vybudovali těchto šest břišních svalů, musíte se udržovat ve skvělém zdraví, mít nízký poměr tuku k tělesné hmotnosti a být ve zdravém rozmezí celkového indexu tělesné hmotnosti.

Nemusíte kupovat drahé vybavení nebo si najímat osobního trenéra, abyste získali šest abs. Stačí mít nějaké základní závaží, stabilizační míč a základní lavici, abyste zhubli nějakou počáteční váhu a dosáhli zdravého složení tukové hmotnosti. Pamatujte, že hubnutím se tělo postupně přizpůsobuje a tělo má tendenci si ji udržet.

V neposlední řadě by budování svalů, natož břišních svalů, nebylo možné bez pořádného množství kardiovaskulárního cvičení v kombinaci s odporovým tréninkem s dodatečnou váhou. Nejlepší způsob, jak zajistit, že dostanete šest balení břišních svalů, které chcete, je nejen dobře cvičit, ale také trénovat břišní svaly.

Inspirováno Alevoorem Rajagopalem