Combinación holística de ejercicios: un enfoque práctico para conseguir unos abdominales marcados

Combinación holística de ejercicios: un enfoque práctico para conseguir unos abdominales marcados

La realidad es que a la mayoría de ustedes que están tratando de obtener abdominales marcados puede que no les resulte tan fácil, ya que resulta que está en línea, ya que requiere mucha dedicación y motivación. La primera razón para la mayoría de ustedes es que lo más probable es que tengan estómagos grasos que cubren los músculos abdominales. Incluso si entrenas tu vida con ejercicios específicos, será inútil mientras los músculos estén libres de grasa corporal. Entonces, la dura realidad es que quemar grasa abdominal para obtener abdominales marcados no será una tarea fácil a menos que comprenda su plan y su rutina correctamente.

Lograr abdominales sin entrenamiento de fuerza es una farsa

Aceptemos esta realidad. Si ha estado haciendo ejercicios con manos libres y abdominales desde Dios sabe cuándo, debe preguntarse por qué los abdominales planos todavía le resultan difíciles de alcanzar. Sólo puedo describir esta situación como un mito bajo el cual has estado operando, que puedes entrenar una determinada parte de tu cuerpo y aun así quemar grasa. Los muslos, el grupo de músculos más grande, almacenan la mayor cantidad de grasa, un hecho que demuestra que, a menos que desarrolles un enfoque holístico para el entrenamiento de todo el cuerpo, deshacerte de la grasa del estómago será una tarea difícil. Esto resalta la importancia de un conocimiento adecuado de la fisiología, anatomía y kinesiología (una ciencia de los ejercicios) del entrenamiento central y abdominal, la estabilidad, el equilibrio y el entrenamiento de fuerza.

Hechos que debes considerar

Destaco la importancia de discutir estas cosas con un entrenador. Alternativamente, hay toneladas de materiales auténticos gratuitos disponibles en línea con los que puedes estudiar. Para desarrollar esos abdominales marcados, debe mantenerse en buen estado de salud, tener una proporción baja de grasa y peso corporal y estar dentro de un rango saludable de índice de masa corporal general.

No es necesario comprar equipos costosos ni contratar a un entrenador personal para conseguir unos abdominales marcados. Basta con tener unas pesas básicas, un balón de estabilidad y un banco básico para perder algo de peso inicial y conseguir una composición de peso graso saludable. Recuerda que perder peso hace que el cuerpo se vaya adaptando poco a poco y el cuerpo tiende a mantenerlo.

Por último, pero no menos importante, desarrollar músculos, y mucho menos abdominales, no sería posible sin una buena cantidad de ejercicio cardiovascular combinado con entrenamiento de resistencia con peso adicional. La mejor manera de asegurarse de obtener los abdominales marcados que desea es no solo realizar una buena rutina de ejercicios sino también entrenar sus abdominales.

Inspirado por Alevoor Rajagopal