Holistische combinatie van oefeningen - Een praktische benadering om sixpack-buikspieren te krijgen

Holistische combinatie van oefeningen - Een praktische benadering om sixpack-buikspieren te krijgen

De realiteit is dat de meesten van jullie die sixpack-buikspieren proberen te krijgen, het misschien niet zo gemakkelijk vinden, aangezien het online blijkt te zijn, omdat het veel toewijding en motivatie vereist. De eerste reden voor de meesten van jullie is dat je hoogstwaarschijnlijk een dikke buik hebt die de buikspieren bedekt. Zelfs als je je leven traint met gerichte oefeningen, zal het nutteloos zijn zolang de spieren vrij zijn van lichaamsvet. De harde realiteit is dus dat het verbranden van buikvet om sixpack-buikspieren te krijgen geen gemakkelijke taak zal zijn, tenzij je je plan en routine goed begrijpt.

Sixpacks bereiken zonder krachttraining is een farce

Laten we deze realiteit accepteren. Als je al sinds God weet wanneer uit de vrije hand workouts en crunches doet, vraag je je vast af waarom platte buikspieren nog steeds ongrijpbaar voor je zijn. Ik kan deze situatie alleen maar omschrijven als de mythe waaronder je opereert, dat je een bepaald deel van je lichaam kunt trainen en toch het vet ervan kunt verbranden. Dijen, de grootste spiergroep, slaan de grootste hoeveelheid vet op, een feit dat bewijst dat tenzij je een holistische benadering van training van het hele lichaam ontwikkelt, het wegwerken van maagvet een moeilijke opgave zal zijn. Dit benadrukt het belang van een goede kennis van de fysiologie, anatomie en kinesiologie (een wetenschap van oefeningen) van core- en buiktraining, stabiliteit, evenwicht en krachttraining.

Feiten waar u rekening mee moet houden

Ik benadruk het belang van het bespreken van deze zaken met een coach. Als alternatief zijn er talloze authentieke, gratis materialen online beschikbaar waarmee je kunt studeren. Om die sixpack-buikspieren op te bouwen, moet je jezelf in goede gezondheid houden, een lage verhouding tussen vet en lichaamsgewicht hebben en binnen een gezond bereik van de totale body mass index blijven.

Je hoeft geen dure apparatuur te kopen of een personal trainer in te huren om sixpack-buikspieren te krijgen. Het is voldoende om wat basisgewichten, een stabiliteitsbal en een basisbank te hebben om wat aanvankelijk gewicht te verliezen en een gezonde vetgewichtsamenstelling te bereiken. Onthoud dat afvallen ervoor zorgt dat het lichaam zich geleidelijk aanpast en dat het lichaam de neiging heeft dit vast te houden.

Last but not least zou het opbouwen van spieren, laat staan ​​buikspieren, niet mogelijk zijn zonder een behoorlijke hoeveelheid cardiovasculaire oefeningen in combinatie met weerstandstraining met extra gewicht. De beste manier om ervoor te zorgen dat je de gewenste sixpack-buikspieren krijgt, is door niet alleen een goede trainingsroutine te volgen, maar ook je buikspieren te trainen.

Geïnspireerd door Alevoor Rajagopal