Hemoroidi i tjelovježba: Moje osobno iskustvo

Hemoroidi i tjelovježba: Moje osobno iskustvo

Prvo, pozabavimo se činjenicama o hemoroidima. Po cijelom tijelu imate vene koje se opskrbljuju arterijama. Česta tjelovježba pomaže u prijenosu kisika i hranjivih tvari u sve te vene. Općenito, vaša cirkulacija je uvijek dobra dok vježbate! Vježbanjem omogućujete dijelovima oko stražnjice da postanu zdraviji i jači. To mora biti dobro za hrpe, zar ne?

Ako je tjelovježba odlična za hemoroide, trebamo li što više vježbati kad god je to moguće? Ne, to nije nužno točno. Prema mom iskustvu (a imajte na umu da to može biti vrlo različito za vas), bolje je usredotočiti se na vježbe koje vas ne tjeraju da se previše opterećujete. To jednostavno znači da su vježbe poput plivanja, vožnje bicikla ili možda čak i trčanja izvrsne za sprječavanje povećanja hemoroida.

Dakle, ovo sugerira da u teretani nema bučica? Ovdje samo dijelim vlastita iskustva, ali to ne znači automatski da nema dizanja utega. Nakon što me pregledao moj liječnik (prije kolonoskopije), rečeno mi je da su mi nakupine donekle istaknute. Pitao me za moju prehranu i način života, a ja sam joj rekao da vodim općenito zdrav život (uz razumnu prehranu) i da jako volim dizati utege. Taj posljednji dio podigao je neke obrve. Rečeno mi je da odmah prestanem dizati velike bučice jer bi potencijalno mogle dodatno pokvariti hrpe.

Ovo je bila dilema. Jako volim dizanje utega. I kao što sam već spomenuo, dodatni protok krvi dolazi s brojnim prednostima. Pa sam mislio potražiti pomoć i savjet trenera u najbližoj teretani. Nakon što smo s njim razgovarali o problemu, shvatili smo da se moramo riješiti rutine vježbanja koja je vršila najveći pritisak na moje tijelo. Naime: Squat Presses Presses i neke druge vježbe za noge. (Napomena: Potisak s mrtvim dizanjem jedna je od najvažnijih vježbi za noge u treningu snage, gdje uteg stavljate na ramena i doslovno čučnete.)

Ali kada prestanemo s vježbama za donji dio tijela koje se temelje na težini, čime ćemo ih zamijeniti? (Volim rutinu vježbanja cijelog tijela). Meni osobno najbolje rješenje: girje. Vježbe s girjama i dalje mi omogućuju da vježbam bedra i noge, ali s obzirom na to da se sastoji od vježbe koja malo više ovisi o izdržljivosti, ne povećava pritisak koji pogoršava hemoroide. Još bolje, nude izvrsnu kombinaciju aerobika, snage i fleksibilnosti. Sve dobro za hemoroide!

Ponovno posjetite liječnika

Vratio sam se kako bih dočekao liječnika. I drago mi je da sam o tome razmišljao, provjerio je da su nove vježbe stvarno pomogle. Od gomila koje je ranije primijetio, jedna se znatno smanjila. Ostali su bili puno manji!

Osnovni savjeti o vježbanju i hemoroidima

Najvažnije je da pokušate ostati aktivni čak i kada vam se ne da. Ne mislim da morate ići u teretanu sedam dana u tjednu ili trčati maratone. Međutim, trebali biste se zaista potruditi hodati, trčati, voziti bicikl ili raditi nešto samo zato što vam pomaže.

Također, vjerojatno ne želite čuti ovaj savjet, ali trebali biste također pokušati hodati za vrijeme trajanja epizode hemoroida. Unatoč tome što se šutjeti čini najmudrije. Inače nije tako. Pokretanje ovog ciklusa pomoći će vam da ga brže prebolite!

Inspiriran Davidom D Payneom