Szakadt lábakat szerezz, ne nagy lábakat!

Szakadt lábakat szerezz, ne nagy lábakat!

Az edzőteremben az a népszerű ötlet, hogy egy hatalmas felsőtestet alakíts ki, hogy mindenkivel megmutasd ezeket az erős izmaidat, akikkel találkozol. A legtöbb esetben a korábban meghozott döntéseink jobbak. Valahol ilyeneket hallani, hogy ez a srác vagy az a fickó hülyén néz ki a hatalmas törzsével és karcsú lábaival. Elkezd gondolkodni a nagy lábak fejlesztésén, hogy teste jobban megfeleljen az edzőteremben tartózkodó embereknek.

Azok az idők, amikor helyes felépíteni a lábakat

Különösen hasznosak az ember életének bizonyos pontjai, a rutin lábedzés. Ha kezdő vagy az erősítő edzésben, ez az egyetlen pont, ahol azt javaslom, hogy végezzen rutin lábépítő gyakorlatokat. Annak érdekében, hogy megvédje magát az esetleges sérülésektől az edzés élettartama során, az a személy, aki még nem ismeri a súlyzós edzést, gyakorolhat egy kis lábmunkát, hogy fejleszthesse a mag- és a négyes erőt. Ebbe a kategóriába tartoznak azok a kisebb gyerekek is, akik most kezdik el a súlyzós edzéseket.

Ha valakinek nagyon vékony lába van, akkor egy második kivételt tennék a személyes szabályom alól. Ilyen esetekben célszerű lehet egy kis holttestemelés és guggolás. A két leghatékonyabb lábgyakorlat, amelyek gyorsan építenek izomzatot, a holt emelés és a guggolás.

Csak az általam említett két helyzetben javaslom az ilyen rutinszerű lábedzést heti egy-két alkalommal, legfeljebb hat hónapig.

A hatalmas lábak felépítése tönkreteszi a testet.

Az 1980-as évek végén és az 1990-es évek elején, amikor a testépítés egyre elfogadottabbá vált a populáris kultúrában, a hatalmas lábak fejlesztésének koncepciója elterjedt. Ahhoz, hogy egy jó kapcsolat legyen, ki kellett fejleszteni azt a „homokóra” testet, de ez a koncepció csak a férfiak fejében volt.

A lábaim erősítésére 315 kiló súlyt raktam a guggoló állványra. Ez szörnyű hibának bizonyult. Mi célból kellettek igazán ilyen hatalmas lábak?

A hatalmas lábak miatt nevetségesen nézel ki.

Amikor egy hatalmas lábú férfit nézel, aki jól öltözött egy éjszakára, arra gondoltál, hogy valami nem stimmel vele? Vagy bő farmert visel, ami nevetségesen néz ki, vagy túl szűk a nadrágja, és a lábai összenyomódtak, mint a szardínia a konzervdobozban. Mi van, ha véletlenül egy magas, öltönyös férfit lát? Egyszerűen nem tűnik helyesnek.

Nem akarod, hogy azt gondolják, amikor meglátnak az edzőteremben, haver, a srác valószínűleg minden idejét itt tölti; Pontosan ezt szeretném érzékeltetni. Csak arra vágysz, hogy jól nézz ki, mint egy férfi, aki jó formában marad.

Akkor mit tegyek, hogy élesítsem a lábamat anélkül, hogy nehéz lábemeléseket csinálnék?

Látni fogja, hogy van valami közös bennük, ha megnézzük az NBA-játékosokat és a sprintereket. Legtöbbjüknek jól körülhatárolható lábai vannak, de nem hatalmasak. Annak érdekében, hogy lábaik ne fejlődjenek túlságosan, a legtöbben kerülik a túl sok izomépítést. A hatalmas lábak csak hátráltatnák természetes képességüket, hogy hatékonyan versenyezzenek. A rendkívül nagy lábak nélkül, amelyeket a testépítőkre nézve látunk, ezek a sportok csak jó, sűrű izmokat fejlesztenek a lábukban.

Annak biztosítására, hogy elegendő lábedzést végezhessek a rendszeres nehéz lábemelések elvégzése nélkül, van egy speciális ezred, amelyet végzek; Engedje meg, hogy megosszam veletek.

Hétfőn: hát, has, mellkas

Kedden: bicepsz, tricepsz és vállak

Ismételje meg ezt a programot szombaton és vasárnap.

Keményen edzek kardió edzéssel, nagy intenzitású intervallum edzéssel bármilyen típusú ellenállás edzés után. Ez az én titkom, hogy váltogatom a futópadot és a step malomot.

Ne feledje: az ilyen lábtréning másik előnye a jó fenék. Jobban néznek ki, mint a guggolások, és szép megjelenésűek. A sprint megerősíti a fenekét, hogy határozott megjelenést kölcsönözzen neki. Ehelyett a guggolások túlzottan nagynak teszik a fenekét.

Írtam egy bejegyzést a blogomba, hogy megszerezzem szakadt lábak

Tim Downey ihlette