Αντιμετωπίστε τη ισχιαλγία με άσκηση

Αντιμετωπίστε τη ισχιαλγία με άσκηση

Ως πάσχοντος από τη ισχιαλγία, ήθελα να καταλάβω πώς να μην ανακουφίσω μόνο τον πόνο όταν συμβαίνει, αλλά πώς να τον ελέγξω ή να το αποτρέψω.

Πρώτον, τι είναι η ισχιαλγία;- Η ισχιαλγία περιγράφεται με πολλούς τρόπους: θαμπός πόνος, πόνος, μαχαιρώματα, μούδιασμα και απίστευτη δυσφορία. Το ισχιακό νεύρο είναι ένα μεγάλο νεύρο που αρχίζει στο κάτω μέρος της πλάτης και τρέχει μέσα από τους γλουτούς και τα κάτω άκρα. Είναι το μακρύτερο και ευρύτερο μονό νεύρο στο σώμα.

Το ισχιακό νεύρο είναι το κύριο νεύρο στο πόδι και το μεγαλύτερο στο σώμα. Τρέχει από τη βάση της σπονδυλικής στήλης κατά μήκος του πίσω μέρους του μηρού προς το γόνατο, όπου χωρίζεται σε κλαδιά. Παρέχει σχεδόν όλο το δέρμα του ποδιού, τους μύες του πίσω μέρους του μηρού, καθώς και εκείνους του ποδιού και του ποδιού. Ο πόνος συνήθως ακτινοβολεί κάτω από το πίσω μέρος ενός συγκεκριμένου ποδιού, ίσως στον μοσχάρι, τον αστράγαλο ή το πόδι.

Εάν η ισχιαλγία επιμένει, μπορεί να προκαλέσει αίσθηση μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα. Αυτό είναι συνήθως το αποτέλεσμα της ανικανότητας του σώματος να στείλει σήματα πόνου από το πόδι πίσω στον εγκέφαλο. Μαζί με το μούδιασμα, ένα άτομο με ισχιαλγία μπορεί να παρουσιάσει αδυναμία σε ένα επηρεαζόμενο άκρο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει σκασίματα ή σέρνοντας ένα πόδι, λυγισμό των γόνατων και δυσκολία να σηκωθεί από μια καθιστή θέση. Σε αυτή την περίπτωση, απαιτείται θεραπεία με ισχιαλγία.

Τι το προκαλεί;- Ο πόνος στη ισχιαλγία προκαλείται συνήθως από τη συμπίεση αυτού του νεύρου στο σημείο όπου αφήνει τη σπονδυλική στήλη. Η βλάβη των νεύρων μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο. Σε νέους και πρώιμους μεσήλικες ενήλικες, η πιο συνηθισμένη αιτία της ισχιαλγίας είναι ένας δίσκος Herniated. Στους ηλικιωμένους, οι αλλαγές στη σπονδυλική στήλη λόγω καταστάσεων όπως η οστεοαρθρίτιδα μπορεί να είναι υπεύθυνες. Μερικές φορές η ισχιαλγία μπορεί να συμβεί μόνο από το να καθίσει αδέξια.

Ποια είναι τα συμπτώματα;-Συμβάλη συνήθως επηρεάζει μόνο ένα πόδι. Ο πόνος μπορεί να γίνει αισθητός στους γλουτούς, στο πίσω μέρος του ποδιού, κάτω από το γόνατο και στο πόδι. Αυτός ο πόνος μπορεί να είναι ήπιος ή σοβαρός. Μπορεί να είναι επίμονη ή να εμφανιστεί σε σπασμούς. Τα άτομα με ισχιαλγία μπορούν επίσης να βιώσουν μούδιασμα, μυρμήγκιασμα και μυϊκή αδυναμία στο προσβεβλημένο πόδι. Μπορεί να είναι χειρότερο όταν βήχετε ή μετακινείτε και μερικές φορές συνοδεύεται από πόνο στην πλάτη.

Ποια είναι η θεραπεία;- Η ισχιαλγία μερικές φορές πηγαίνει μακριά χωρίς θεραπεία. Ωστόσο, αν αυτό δεν συμβαίνει, μπορεί να σας συνταγογραφηθεί: παυσίπονα, αντιφλεγμονώδη φάρμακα, φυσιοθεραπεία και/ή μασάζ κλπ. Τα οφέλη των κατάλληλων ασκήσεων παρέχουν συχνά ανακούφιση χωρίς την ανάγκη φαρμάκων.

Εμπνευσμένο από τον Alan B Howard