Tratar la ciática con ejercicio.

Tratar la ciática con ejercicio.

Como padezco de ciática, quería descubrir no sólo cómo aliviar el dolor cuando se produce, sino también cómo controlarlo o prevenirlo.

Primero, ¿qué es la ciática?– La ciática se describe de numerosas maneras: dolor sordo, dolor punzante, punzante, entumecimiento y un malestar increíble. El nervio ciático es un nervio grande que comienza en la parte baja de la espalda y recorre las nalgas y las extremidades inferiores. Es el nervio más largo y ancho del cuerpo.

El nervio ciático es el nervio principal de la pierna y el más grande del cuerpo. Corre desde la base de la columna a lo largo de la parte posterior del muslo hasta la rodilla, donde se divide en ramas. Irriga casi toda la piel de la pierna, los músculos de la parte posterior del muslo, así como los de la pierna y el pie. El dolor generalmente se irradia hacia la parte posterior de una pierna en particular, tal vez hasta la pantorrilla, el tobillo o el pie.

Si la ciática persiste, puede provocar una sensación de entumecimiento u hormigueo. Esto suele ser el resultado de la incapacidad del cuerpo para enviar señales de dolor desde la pierna al cerebro. Además del entumecimiento, una persona con ciática puede experimentar debilidad en una extremidad afectada. Esto puede provocar cojera o arrastre del pie, pandeo de las rodillas y dificultad para levantarse de una posición sentada. En este caso, se requiere tratamiento de la ciática.

¿Qué lo causa?– El dolor de ciática suele ser causado por la compresión de este nervio en el punto donde sale de la columna. El daño a los nervios también puede causar dolor. En adultos jóvenes y de mediana edad, la causa más común de ciática es una hernia de disco. En las personas mayores, los cambios en la columna debidos a afecciones como la osteoartritis pueden ser los responsables. A veces, la ciática puede ocurrir simplemente por sentarse de manera incómoda.

¿Cuáles son los síntomas?-La ciática suele afectar sólo a una pierna. El dolor se puede sentir en las nalgas, la parte posterior de la pierna, debajo de la rodilla y en el pie. Este dolor puede ser leve o intenso; puede ser persistente o presentarse en forma de espasmos. Las personas con ciática también pueden experimentar entumecimiento, hormigueo y debilidad muscular en la pierna afectada. Puede empeorar al toser o moverse y, en ocasiones, va acompañado de dolor lumbar.

¿Cuál es el tratamiento?– La ciática a veces desaparece sin tratamiento. Sin embargo, si este no es el caso, es posible que le receten: analgésicos, antiinflamatorios, fisioterapia y/o masajes, etc. Los beneficios de un ejercicio adecuado muchas veces proporcionan alivio sin necesidad de medicación.

Inspirado por Alan B Howard