Liječiti išijas vježbanjem

Liječiti išijas vježbanjem

Kao oboljeli od išijasa, želio sam smisliti kako ne samo ublažiti bol kad se dogodi, već i kako je kontrolirati ili spriječiti.

Prvo, što je išijas?- Išijas je opisan na brojne načine: dosadna bol, pucketanje boli, uboda, ukočenost i nevjerojatna nelagoda. Išijas je veliki živac koji započinje u donjem dijelu leđa i prolazi kroz stražnjicu i donje ekstremitete. To je najduži i najširi pojedinačni živac u tijelu.

Išijas je glavni živac u nozi i najveći u tijelu. Trči iz baze kralježnice duž stražnje strane bedra do koljena, gdje se dijeli na grane. Osigurava gotovo svu kožu noge, mišiće stražnjeg dijela bedara, kao i one noge i stopala. Bol obično zrači po stražnjem dijelu određene noge, možda na tele, gležanj ili stopalo.

Ako išijas i dalje postoji, to može uzrokovati osjećaj ukočenosti ili trnce. To je obično rezultat nemogućnosti tijela da pošalje signale boli s noge natrag u mozak. Uz ukočenost, osoba sa išijasom može osjetiti slabost u pogođenom udu. To može uzrokovati lomljenje ili povlačenje stopala, izbočine koljena i poteškoće u ustajanju iz sjedećeg položaja. U ovom je slučaju potreban tretman išijasa.

Što to uzrokuje?- Bol išijasa obično je uzrokovana kompresijom ovog živca na mjestu gdje napušta kralježnicu. Oštećenje živaca također može uzrokovati bol. U mladih i ranih odraslih srednjih godina najčešći uzrok išijasa je hernijski disk. U starijih ljudi mogu biti odgovorne promjene u kralježnici zbog stanja poput osteoartritisa. Ponekad se išijas može dogoditi samo od nespretnog sjedenja.

Koji su simptomi?-Sciatica obično utječe na samo jednu nogu. Bol se može osjetiti u stražnjici, stražnjem dijelu noge, ispod koljena i u stopalu. Takva bol može biti blaga ili jaka; Može biti uporno ili se pojaviti u grčevima. Osobe sa išijasom također mogu osjetiti utrnutost, trnce i slabost mišića u pogođenoj nozi. Može biti još gore kada kašljete ili se krećete, a ponekad vas prati bolove u donjem dijelu leđa.

Koji je tretman?- Išijas ponekad nestaje bez liječenja. Međutim, ako to nije slučaj, možda će vam se propisati: lijekovi protiv bolova, protuupalni lijekovi, fizikalna terapija i/ili masaža itd. Prednosti odgovarajućih vježbi često pružaju olakšanje bez potrebe za lijekovima.

Inspiriran Alanom B Howardom