Behandel ischias met oefening

Behandel ischias met oefening

Als ischiaspatiënt wilde ik erachter komen hoe ik niet alleen de pijn kon verlichten als deze zich voordeed, maar ook hoe ik deze onder controle kon houden of voorkomen.

Ten eerste: wat is ischias?– Ischias wordt op talloze manieren beschreven: doffe pijn, kloppende pijn, steken, gevoelloosheid en ongelooflijk ongemak. De heupzenuw is een grote zenuw die begint in de onderrug en door de billen en onderste ledematen loopt. Het is de langste en breedste enkele zenuw in het lichaam.

De heupzenuw is de belangrijkste zenuw in het been en de grootste in het lichaam. Het loopt van de basis van de wervelkolom langs de achterkant van de dij tot aan de knie, waar het zich in takken verdeelt. Het voorziet bijna de gehele huid van het been, de spieren van de achterkant van het dijbeen, maar ook die van het been en de voet. Pijn straalt meestal uit langs de achterkant van een bepaald been, misschien naar de kuit, enkel of voet.

Als ischias aanhoudt, kan dit een gevoel van gevoelloosheid of tintelingen veroorzaken. Dit is meestal het gevolg van het onvermogen van het lichaam om pijnsignalen van het been terug naar de hersenen te sturen. Naast gevoelloosheid kan een persoon met ischias zwakte ervaren in een aangetast ledemaat. Dit kan leiden tot hinken of slepen van een voet, knikken van de knieën en moeite met opstaan ​​vanuit een zittende positie. In dit geval is ischiasbehandeling vereist.

Wat veroorzaakt het?– Ischiaspijn wordt meestal veroorzaakt door compressie van deze zenuw op het punt waar deze de wervelkolom verlaat. Zenuwbeschadiging kan ook pijn veroorzaken. Bij jonge volwassenen en volwassenen van middelbare leeftijd is de meest voorkomende oorzaak van ischias een hernia. Bij oudere mensen kunnen veranderingen in de wervelkolom als gevolg van aandoeningen zoals artrose verantwoordelijk zijn. Soms kan ischias ontstaan ​​door alleen maar onhandig te zitten.

Wat zijn de symptomen?-Ischias treft meestal slechts één been. De pijn kan worden gevoeld in de billen, de achterkant van het been, onder de knie en in de voet. Dergelijke pijn kan mild of ernstig zijn; het kan aanhoudend zijn of optreden in spasmen. Mensen met ischias kunnen ook gevoelloosheid, tintelingen en spierzwakte in het aangedane been ervaren. Het kan erger zijn als u hoest of beweegt en gaat soms gepaard met pijn in de onderrug.

Wat is de behandeling?– Ischias verdwijnt soms zonder behandeling. Als dit echter niet het geval is, kan het zijn dat u het volgende wordt voorgeschreven: pijnstillers, ontstekingsremmende medicijnen, fysiotherapie en/of massage, enz. De voordelen van geschikte oefeningen bieden vaak verlichting zonder dat er medicijnen nodig zijn.

Geïnspireerd door Alan B. Howard