Trate a ciática com exercícios

Trate a ciática com exercícios

Como sofro de ciática, eu queria descobrir não apenas como aliviar a dor quando ela ocorre, mas também como controlá-la ou preveni-la.

Primeiro, o que é ciática?– A ciática é descrita de várias maneiras: dor incômoda, dor latejante, pontada, dormência e desconforto incrível. O nervo ciático é um nervo grande que começa na parte inferior das costas e passa pelas nádegas e extremidades inferiores. É o nervo único mais longo e largo do corpo.

O nervo ciático é o principal nervo da perna e o maior do corpo. Ele vai da base da coluna, ao longo da parte posterior da coxa, até o joelho, onde se divide em ramos. Fornece quase toda a pele da perna, os músculos da parte posterior da coxa, bem como os da perna e do pé. A dor geralmente irradia pela parte de trás de uma perna específica, talvez até a panturrilha, tornozelo ou pé.

Se a ciática persistir, pode causar sensação de dormência ou formigamento. Geralmente, isso é o resultado da incapacidade do corpo de enviar sinais de dor da perna de volta ao cérebro. Junto com a dormência, uma pessoa com ciática pode sentir fraqueza no membro afetado. Isso pode causar claudicação ou arrastamento do pé, flexão dos joelhos e dificuldade para se levantar da posição sentada. Neste caso, é necessário tratamento para ciática.

O que causa isso?– A dor ciática geralmente é causada pela compressão desse nervo no ponto onde ele sai da coluna. Danos nos nervos também podem causar dor. Em adultos jovens e de meia-idade, a causa mais comum de ciática é a hérnia de disco. Em pessoas idosas, alterações na coluna devido a condições como a osteoartrite podem ser responsáveis. Às vezes, a ciática pode ocorrer apenas por sentar-se de maneira estranha.

Quais são os sintomas?-A ciática geralmente afeta apenas uma perna. A dor pode ser sentida nas nádegas, na parte posterior da perna, abaixo do joelho e no pé. Essa dor pode ser leve ou intensa; pode ser persistente ou ocorrer em espasmos. Pessoas com ciática também podem sentir dormência, formigamento e fraqueza muscular na perna afetada. Pode piorar quando você tosse ou se move e às vezes é acompanhada de dor lombar.

Qual é o tratamento?– A ciática às vezes desaparece sem tratamento. Porém, se não for o caso, poderão ser prescritos: analgésicos, antiinflamatórios, fisioterapia e/ou massagem, etc. Os benefícios dos exercícios adequados muitas vezes proporcionam alívio sem a necessidade de medicação.

Inspirado por Alan B Howard