Liečte ischias cvičením

Liečte ischias cvičením

Ako chorý na ischias som chcel prísť na to, ako bolesť nielen zmierniť, keď sa objaví, ale ako ju kontrolovať alebo predchádzať.

Po prvé, čo je ischias?- Ischias je opísaný mnohými spôsobmi: tupá bolesť, pulzujúca bolesť, bodanie, necitlivosť a neuveriteľné nepohodlie. Sedací nerv je veľký nerv, ktorý začína v dolnej časti chrbta a prechádza cez zadok a dolné končatiny. Je to najdlhší a najširší samostatný nerv v tele.

Sedací nerv je hlavný nerv v nohe a najväčší v tele. Prebieha od spodnej časti chrbtice pozdĺž zadnej strany stehna ku kolenu, kde sa rozdeľuje na vetvy. Zásobuje takmer celú kožu nohy, svaly zadnej strany stehna, ako aj svaly nohy a chodidla. Bolesť zvyčajne vyžaruje po zadnej časti konkrétnej nohy, možno do lýtka, členku alebo chodidla.

Ak ischias pretrváva, môže spôsobiť pocit necitlivosti alebo mravčenia. Zvyčajne je to dôsledok neschopnosti tela poslať signály bolesti z nohy späť do mozgu. Spolu s necitlivosťou môže osoba s ischiasom pociťovať slabosť v postihnutej končatine. To môže spôsobiť krívanie alebo ťahanie chodidla, vybočenie kolien a ťažkosti pri vstávaní zo sedu. V tomto prípade je potrebná liečba ischias.

čo to spôsobuje?- Bolesť ischias je zvyčajne spôsobená stlačením tohto nervu v mieste, kde opúšťa chrbticu. Poškodenie nervov môže tiež spôsobiť bolesť. U mladých ľudí a dospelých v ranom strednom veku je najčastejšou príčinou ischias herniovaný disk. U starších ľudí môžu byť zodpovedné zmeny chrbtice v dôsledku stavov, ako je artróza. Niekedy sa ischias môže objaviť len z nešikovného sedenia.

Aké sú príznaky?-Schias zvyčajne postihuje iba jednu nohu. Bolesť môže byť pociťovaná v zadku, zadnej časti nohy, pod kolenom a v chodidle. Takáto bolesť môže byť mierna alebo silná; môže byť pretrvávajúca alebo sa vyskytuje v kŕčoch. Ľudia s ischiasom môžu tiež pociťovať necitlivosť, brnenie a svalovú slabosť v postihnutej nohe. Môže to byť horšie, keď kašlete alebo sa hýbete a niekedy je sprevádzané bolesťou dolnej časti chrbta.

Aká je liečba?– Ischias niekedy zmizne bez liečby. Ak to tak však nie je, môžu vám byť predpísané: lieky proti bolesti, protizápalové lieky, fyzikálna terapia a/alebo masáž atď. Výhody vhodných cvičení často poskytujú úľavu bez potreby liekov.

Inšpirované Alanom B Howardom