Išias obravnavajte z vadbo

Išias obravnavajte z vadbo

Kot trpljenje išiasa sem želel ugotoviti, kako ne samo lajšati bolečino, ko se zgodi, ampak kako jo nadzorovati ali preprečiti.

Najprej, kaj je išias?- Išias je opisan na številne načine: dolgočasne bolečine, utripajoče bolečine, vbod, otrplost in neverjetno nelagodje. Išialni živec je velik živec, ki se začne v spodnjem delu hrbta in teče skozi zadnjico in spodnje okončine. Je najdaljši in najširši enojni živec v telesu.

Išialni živec je glavni živec v nogi in največji v telesu. Teče od osnove hrbtenice vzdolž hrbta stegna do kolena, kjer se deli na veje. Navaja skoraj vso kožo noge, mišice hrbta stegna, pa tudi noge in stopala. Bolečina običajno seva navzdol po hrbtu določene noge, morda do teleta, gležnja ali stopala.

Če išias vztraja, lahko povzroči občutek otrplosti ali mravljinčenja. To je ponavadi posledica nezmožnosti telesa, da pošlje bolečinske signale iz noge nazaj v možgane. Skupaj z otrplostjo lahko oseba s išiasom doživi šibkost v prizadeti okončini. To lahko povzroči, da je stopala ali povlekala stopala, zabojala kolena in težave vstajajo iz sedečega položaja. V tem primeru je potrebno zdravljenje išiasa.

Kaj ga povzroča?- bolečine v išiasu običajno povzročajo stiskanje tega živca na mestu, kjer zapusti hrbtenico. Poškodbe živcev lahko povzročijo tudi bolečino. Pri mladih in zgodnjih odraslih srednjih let je najpogostejši vzrok išiasa hernija diska. Pri starejših ljudeh so lahko odgovorne spremembe v hrbtenici zaradi stanj, kot je osteoartritis. Včasih lahko išias pride samo od nerodnega sedenja.

Kaj so simptomi?-Sciatica običajno vpliva samo na eno nogo. Bolečino lahko čutimo v zadnjici, zadnji strani noge, pod kolenom in v stopalu. Takšna bolečina je lahko blago ali hudo; Lahko je vztrajno ali se pojavi v krči. Ljudje s išiasom lahko v prizadeti nogi doživijo tudi otrplost, mravljinčenje in mišično šibkost. Ko kašljate ali premikate, je lahko slabše in ga včasih spremljajo bolečine v spodnjem delu hrbta.

Kaj je zdravljenje?- Išias včasih odide brez zdravljenja. Če pa temu ni tako, vam lahko predpišejo: protibolečinska zdravila, protivnetna zdravila, fizikalna terapija in/ali masaža itd. Prednosti ustreznih vaj pogosto omogočajo olajšanje brez potrebe po zdravilih.

Navdihnil Alan B Howard