Behandla ischias med träning

Behandla ischias med träning

Som ischiaspatient ville jag ta reda på hur man inte bara kan lindra smärtan när den uppstår, utan hur man kan kontrollera eller förebygga den.

För det första, vad är ischias?– Ischias beskrivs på många sätt: dov smärta, bultande smärta, stickande, domningar och otroligt obehag. Ischiasnerven är en stor nerv som börjar i nedre delen av ryggen och löper genom skinkorna och nedre extremiteterna. Det är den längsta och bredaste enskilda nerven i kroppen.

Ischiasnerven är huvudnerven i benet och den största i kroppen. Den löper från basen av ryggraden längs baksidan av låret till knät, där den delar sig i grenar. Den försörjer nästan all hud på benet, musklerna på baksidan av låret, såväl som på benet och foten. Smärta strålar vanligtvis ner på baksidan av ett särskilt ben, kanske till vaden, fotleden eller foten.

Om ischias kvarstår kan det orsaka en känsla av domningar eller stickningar. Detta är vanligtvis resultatet av kroppens oförmåga att skicka smärtsignaler från benet tillbaka till hjärnan. Tillsammans med domningar kan en person med ischias uppleva svaghet i en drabbad lem. Detta kan orsaka haltande eller släpande av en fot, knäna och svårigheter att resa sig från sittande ställning. I detta fall krävs ischiasbehandling.

Vad orsakar det?– Ischias-smärta orsakas vanligtvis av kompression av denna nerv vid den punkt där den lämnar ryggraden. Nervskador kan också orsaka smärta. Hos unga och tidigt medelålders vuxna är den vanligaste orsaken till ischias ett diskbråck. Hos äldre människor kan förändringar i ryggraden på grund av tillstånd som artros vara ansvariga. Ibland kan ischias uppstå bara från att sitta obekvämt.

Vilka är symptomen?-Ischias drabbar vanligtvis bara ett ben. Smärtan kan kännas i skinkorna, baksidan av benet, under knät och i foten. Sådan smärta kan vara mild eller svår; det kan vara ihållande eller uppstå i spasmer. Personer med ischias kan också uppleva domningar, stickningar och muskelsvaghet i det drabbade benet. Det kan vara värre när du hostar eller rör dig och åtföljs ibland av smärta i nedre delen av ryggen.

Vad är behandlingen?– Ischias försvinner ibland utan behandling. Men om så inte är fallet kan du bli ordinerad: smärtstillande, antiinflammatoriska mediciner, sjukgymnastik och/eller massage etc. Fördelarna med lämpliga övningar ger ofta lindring utan att du behöver medicinera.

Inspirerad av Alan B Howard