Trening siłowy po operacji endoprotezoplastyki stawu kolanowego

Trening siłowy po operacji endoprotezoplastyki stawu kolanowego

Po operacji wymiany stawu kolanowego i po uzyskaniu zgody chirurga ortopedy na wznowienie aktywności fizycznej, należy wprowadzić kilka zmian. Te zmiany dotyczą bardziej intensywnych czynności, takich jak: B. Bieganie i skakanie.

Jeśli chodzi o trening siłowy lub siłowy, powinieneś być w stanie kontynuować jak poprzednio, z pewnymi zmianami w ćwiczeniach, takich jak ciężkie przysiady lub ciężki martwy ciąg. Jednakże ćwiczenia te można bezpiecznie powtarzać, używając wyciskarki do nóg z mniejszymi ciężarami, zmniejszając ciężar martwego ciągu i stosując większą liczbę powtórzeń, aby chronić staw kolanowy.

Wymiana stawu kolanowego nie oznacza jednak, że dni treningu siłowego dobiegły końca. Powinieneś dołożyć wszelkich starań, aby kontynuować ćwiczenia, aby nie tylko utrzymać siłę, ale także zwiększyć masę mięśniową, co pomoże spalić więcej kalorii podczas gimnastyki.

Trening siłowy zwiększa metabolizm organizmu, co pozwala kontrolować masę ciała, co jest ważne dla zmniejszenia siły podczas wymiany stawu kolanowego.

Operacja wymiany stawu kolanowego nie będzie miała wpływu na ćwiczenia górnej części ciała. Modyfikacje dotyczą tylko dotkniętej nogi lub nóg. Na przykład, pamiętaj o uwzględnieniu ćwiczeń dla obu kończyn dolnych, takich jak uginanie ścięgien podkolanowych, uginanie nóg w pozycji siedzącej i wyciskanie na nogi. Ważne są ćwiczenia bioder, podobnie jak urządzenia do odwodzenia i przywodzenia, które posiada wiele centrów fitness, a także ćwiczenia dolnej części pleców.

Przeprosty są doskonałym ćwiczeniem dla dolnej części pleców, ścięgien podkolanowych i pośladków, a wszystko to w jednym ćwiczeniu, bez obciążania endoprotezy stawu kolanowego.

Unoszenie łydek to także kolejne ćwiczenie, które warto wykonać na obu kończynach dolnych, aby zwiększyć rozmiar i siłę dolnych nóg. Wzmacniając dotkniętą nogę lub nogi, mięśnie otaczające kolana mogą wchłonąć siłę ciężaru ciała podczas chodzenia, zamiast pozwalać, aby kolana absorbowały całą siłę.

Odbywa się to poprzez kontynuację ćwiczeń i budowanie siły w całym ciele po operacji.

Wielu pacjentów po endoprotezoplastyce stawu kolanowego może utrzymać obecną masę ciała lub zwiększyć wagę z powodu braku ćwiczeń. Idealnym rozwiązaniem po operacji jest rozpoczęcie programu ćwiczeń, który obejmuje nie tylko trening siłowy, ale także element sercowo-naczyniowy, który pozwala żyć bez ograniczeń fizycznych.

Zainspirowany Richardem A Haynesem