Ingen xPlode av BSN - Konsumerad på tom mage

Ingen xPlode av BSN - Konsumerad på tom mage

Jag är för närvarande på No Xplode och märker att etiketten säger att ta den på tom mage. Är det OK om jag tar det med min måltid före träning som består av en proteinshake?

OK .. Jag tror att det är dags att ta itu med det här problemet innan det går ur kontroll. Ingen Xplode måste tas på tom mage, vilket innebär att den sista måltiden du hade måste vara minst 2 timmar innan. Så nej, det är inte okej att konsumera det tillsammans med din proteinshake eftersom du bara kommer att minska dess effektivitet.

Jag har tappat räkningen av antalet e -postmeddelanden, textmeddelanden och telefonsamtal som jag har fått under de senaste veckorna från mina vänner som behöver hjälp med BSN: s tillskott - särskilt ingen XPlode. För de av er som faktiskt inte har haft några för er som låter Xplode fläckar dina kläder, explodera i ditt skåp, krossa ditt kök och explodera i din bil (OK ... det var jag ... haha) - ärligt talat, du är ett underhållande gäng.

Nu måste jag erkänna att det kan vara svårt för dig som inte övervakar eller övervakar dina måltider så nära som jag gör. Till exempel är mina måltider alltid cirka 3 timmars mellanrum, och jag kommer bara att dricka stora mängder vatten 2 timmar efter varje måltid eftersom det tar cirka 2 timmar för innehållet i magen att rensa - små saker som jag ibland tar mycket allvarligt.

Jag har en vän som vaknar på morgonen, har två skivor bröd och går omedelbart till gymmet för att träna. Hur ska han då inte passa in i xplode i sitt schema eftersom han måste konsumera det på tom mage? Det var exakt hans fråga till mig när han började lägga till Xplode.

Sedan finns det de av er som äter när du är hungrig, ibland hoppar över måltiderna helt eller bara tar en snabb bit för att fylla magen innan ett träningspass. Återigen - Eftersom det krävs, hur kan du passa XPlode i ditt schema? Bör konsumeras på tom mage innan träning?

Lite knepigt, men det krävs bara lite att vänja sig.

Under de senaste månaderna har jag också konsumerat en proteinshake innan träningen. Det finns vetenskaplig forskning som antyder att konsumtion av protein innan du lyfter vikter kan vara lika viktigt, om inte viktigare, än att konsumera det omedelbart efteråt.

När du lyfter vikter ökar blodflödet till dina arbetsmuskler dramatiskt och detta hjälper till att "trycka" alla cirkulerande aminosyror i muskelcellerna. För att optimera denna effekt måste dock tillräckliga aminosyror cirkulera i ditt blod. Av denna anledning bör du äta lite protein innan träning (protein består av aminosyror). Detta kommer att stödja snabbare muskeltillväxt. Och vem vill inte ha det?

OK, så för er som är lite förvirrade och har svårt att manipulera din tid och ha din Protein skakar Och som ett komplement till no-xplode föreslår jag att du gör följande:

(1) Låt din proteinskaka blandat med vatten, inte mjölk, 60 minuter före träningen.(Mjölk tar längre tid att smälta, och du vill att den ska smälta snabbt för att ge plats för Xplode.)

(2) Ta din no-xplode 30 minuter efter din proteinshake(Hur många bollar du normalt behöver). Din proteinskakning före träning skulle ha rensat/smälts eftersom det bara är flytande. Som en vanlig måltid tar det inte upp till 2 timmar att nå tom mage.

(3) Om du också kompletterar med cellmass, konsumera 1 som tjänar omedelbart efter träningen.Cellmass är BSN: s kreatintillskott efter träning för att ersätta kreatinter som förlorats under träning, påskynda återhämtning, volym muskelceller, öka muskeltätheten/hårdheten och massor av andra funky grejer.

(4) Konsumera din proteinskakning efter träning/måltid 30 minuter efter att ha konsumerat cellmassa.

*Ovanstående schema härrörde från fakta nedan http://www.bsnonline.net

Jag hoppas att detta rensar upp förvirringarna ... Lycka till! Meddela mig här om du vill svara på specifika frågor om No Xplode. Jag kommer att göra mitt bästa för att hjälpa.

Inspirerad av Josh Stone