Организиране на набиране на средства за бос боулинг

Организиране на набиране на средства за бос боулинг

Всяка спортна дейност изисква добре тренирани и физически здрави играчи и боулингът не е изключение. Някои хора ще твърдят, че няма нужда да спортувате, тъй като това е прецизна игра, която изисква повече умствена концентрация, отколкото физическа годност. Това обаче е доста погрешно, тъй като рискувате да натоварите ръката си или да направите по-лоши хвърляния, ако не сте физически здрави. По-долу са дадени някои прости упражнения, които играчите на боулинг могат да правят, за да подобрят не само купите си, но и фитнеса си.

Упражнения за разтягане:Това е упражнение номер едно, което всеки играч на боулинг трябва да прави. Най-важните части на тялото, които трябва да бъдат разтегнати, са ръцете и краката. Като просто седнете на пода у дома и разтегнете мускулите на краката си, можете да се подготвите за играта. It's very simple, stretch your legs outwards before they are together and then gradually try to grab the legs with your hands, extending as far down as possible towards the ankles. Ако почувствате парене в ахилесовото сухожилие на крака си, спрете, но запазете позицията между 15 и 20 секунди. След това отпуснете краката си и се отпуснете. Повторете упражнението с широко разтворени крака.

Напади на краката:Можете да изградите сила в бедрата си, докато тонизирате корема си, като изпълнявате напади с предни крака, докато държите топка за боулинг срещу корема си. The leg lunge movement should be performed alternately while extending the sliding leg first until the bowling sliding knee bends with the lower leg at a 90-degree angle. Задръжте тази позиция за около десет минути и след това редувайте краката.

Военни преси:Това е просто упражнение, което включва задържане на ръцете ви под дръжките на лентата или други свободни тежести. You should then slowly raise your hands to maximum extension above your head but directly above your shoulders and then return to shoulder height. Можете да се отпуснете за няколко секунди, преди да се върнете към упражнението. Този цикъл трябва да се повтори поне десет пъти. Моля, уверете се, че носите удобни тежести.

Освобождаване за велосипеди:Ако обичате да карате колело, това трябва да е най-лесното упражнение. Карането на велосипед е добро за изграждане на устойчивост и сърдечно-съдова сила, докато играете боулинг. По-добре е да карате нагоре, където използвате най-много телесни мускули.

Джогинг:Наистина не е нужно да сте спортист, за да бягате. Препоръчва се джогинг, тъй като поддържа сърцето ви стабилно и оптимизира потенциала на белите дробове. Можете дори да тичате на поляната преди мача, но това упражнение се препоръчва рано сутрин или късно вечер.

Петте упражнения, обяснени по-горе, са силно препоръчителни за играчи на боулинг, тъй като помагат да се избегнат инциденти с нараняване по време на игра. Те също повишават нивото на игра на индивида и правят хвърлянията му по-точни, разбира се с известна концентрация и последователност.

Вдъхновен от Лий Шранър