Organizzare una raccolta fondi per il bowling a piedi nudi

Organizzare una raccolta fondi per il bowling a piedi nudi

Ogni attività sportiva richiede giocatori ben allenati e fisicamente in forma e il bowling non fa eccezione. Alcune persone sostengono che non è necessario praticare sport in quanto è un gioco di precisione che richiede più concentrazione mentale che forma fisica. Tuttavia, questo è del tutto sbagliato poiché corri il rischio di sforzare il braccio o di effettuare tiri peggiori se non sei fisicamente in forma. Di seguito sono riportati alcuni semplici esercizi che i giocatori di bowling possono fare non solo per migliorare le loro bocce ma anche per migliorare la loro forma fisica.

Esercizi di stretching:Questo è l'esercizio numero uno che ogni giocatore di bocce deve fare. Le parti del corpo più importanti che devono essere allungate sono le braccia e le gambe. Semplicemente sedendoti sul pavimento di casa e allungando i muscoli delle gambe, puoi prepararti per la partita. È molto semplice, allunga le gambe verso l'esterno prima che si uniscano e poi prova gradualmente ad afferrarle con le mani, estendendole il più possibile verso le caviglie. Se avverti una sensazione di bruciore al tendine d'Achille della gamba, fermati ma mantieni la posizione per un tempo compreso tra 15 e 20 secondi. Quindi rilascia le gambe e rilassati. Ripeti l'esercizio con i piedi divaricati.

Affondi delle gambe:Puoi rafforzare le cosce mentre tonifichi gli addominali eseguendo affondi con la gamba anteriore mentre tieni una palla da bowling contro lo stomaco. Il movimento di affondo della gamba deve essere eseguito alternativamente estendendo prima la gamba scorrevole fino a quando il ginocchio scorrevole del bowling si piega con la parte inferiore della gamba ad un angolo di 90 gradi. Mantieni questa posizione per circa dieci minuti e poi alterna le gambe.

Presse militari:Questo è un esercizio semplice che prevede di tenere le mani sotto le maniglie della fascia o altri pesi liberi. Dovresti quindi alzare lentamente le mani fino alla massima estensione sopra la testa ma direttamente sopra le spalle e poi tornare all'altezza delle spalle. Puoi rilassarti per qualche secondo prima di riprendere l'esercizio. Questo ciclo dovrebbe essere ripetuto almeno dieci volte. Assicurati di portare pesi a portata di mano.

Esenzione biciclette:Se ti piace andare in bicicletta, questo dovrebbe essere l’esercizio più semplice. Un giro in bicicletta è utile per sviluppare resilienza e forza cardiovascolare mentre si gioca a bowling. È meglio pedalare in salita, dove usi la maggior parte dei muscoli del corpo.

Correre:Non devi davvero essere un atleta per fare jogging. Il jogging è consigliato perché mantiene stabile il cuore e ottimizza il potenziale dei polmoni. Puoi anche fare jogging sul prato prima della partita, ma questo esercizio è consigliato la mattina presto o la sera tardi.

I cinque esercizi spiegati sopra sono altamente raccomandati ai giocatori di bowling poiché aiutano a evitare incidenti durante il gioco. Inoltre aumentano il livello di gioco di un individuo e rendono i suoi lanci più precisi, ovviamente con una certa concentrazione e costanza.

Ispirato da Lee Schraner