Baskāju boulinga ziedojumu vākšanas organizēšana

Baskāju boulinga ziedojumu vākšanas organizēšana

Katrai sporta aktivitātei ir nepieciešami labi apmācīti un fiziski sagatavoti spēlētāji, un boulings nav izņēmums. Daži cilvēki iebildīs, ka nav nepieciešams nodarboties ar sportu, jo tā ir precīza spēle, kas prasa lielāku garīgo uzmanību nekā fiziskā sagatavotība. Tomēr tas ir diezgan nepareizi, jo jūs riskējat sasprindzināt roku vai izdarīt sliktākus metienus, ja neesat fiziski piemērots. Zemāk ir daži vienkārši vingrinājumi, ko bouleri var veikt, lai ne tikai uzlabotu bļodas, bet arī uzlabotu savu fizisko sagatavotību.

Stiepšanās vingrinājumi:Šis ir vingrinājums numur viens, kas jāveic katram boulerim. Svarīgākās ķermeņa daļas, kuras nepieciešams izstiept, ir rokas un kājas. Vienkārši sēžot mājās uz grīdas un izstiepjot kāju muskuļus, varat sagatavoties spēlei. Tas ir ļoti vienkārši, izstiepiet kājas uz āru, pirms tās ir kopā, un tad pakāpeniski mēģiniet satvert kājas ar rokām, sniedzot pēc iespējas tālāk uz potītēm. Ja jūtat dedzinošu sajūtu kājas Ahileja cīpslā, apstājieties, bet saglabājiet pozīciju no 15 līdz 20 sekundēm. Pēc tam atlaidiet kājas un atpūtieties. Atkārtojiet vingrinājumu ar platām kājām.

Kāju izklupieni:Jūs varat stiprināt augšstilbus, vienlaikus tonizējot vēdera muskuļus, veicot priekšējās kājas izlēcienus, turot boulinga bumbu pret vēderu. Kājas izklupiena kustība jāveic pārmaiņus, vispirms izstiepjot slīdošo kāju, līdz boulinga slīdošais ceļgalis saliecas ar apakšstilbu 90 grādu leņķī. Turiet šo pozīciju apmēram desmit minūtes un pēc tam mainiet kājas.

Militārās preses:Šis ir vienkāršs vingrinājums, kas ietver roku turēšanu zem lentes rokturiem vai citiem brīviem svariem. Pēc tam jums vajadzētu lēnām pacelt rokas līdz maksimālajam izstiepumam virs galvas, bet tieši virs pleciem un pēc tam atgriezties plecu augstumā. Pirms atgriešanās pie vingrinājuma varat dažas sekundes atpūsties. Šis cikls jāatkārto vismaz desmit reizes. Lūdzu, pārliecinieties, ka nēsājat līdzi ērtus svarus.

Velosipēdu atbrīvojums:Ja jums patīk braukt ar velosipēdu, šim vajadzētu būt vieglākajam vingrinājumam. Brauciens ar velosipēdu ir labs, lai palielinātu izturību un sirds un asinsvadu spēku boulinga laikā. Labāk brauciet kalnā, kur izmantojat visvairāk ķermeņa muskuļu.

Skriešana:Jums tiešām nav jābūt sportistam, lai skrietu. Skriešana ir ieteicama, jo tā uztur jūsu sirdi stabilu un optimizē plaušu potenciālu. Jūs pat varat paskriet zālienā pirms spēles, taču šis vingrinājums ir ieteicams vai nu agri no rīta, vai vēlu vakarā.

Pieci iepriekš aprakstītie vingrinājumi ir ļoti ieteicami boulinga spēlētājiem, jo ​​tie palīdz izvairīties no traumām spēles laikā. Tie arī paaugstina indivīda spēles līmeni un padara viņa metienus precīzākus, protams, ar zināmu koncentrēšanos un konsekvenci.

Iedvesmojoties no Lī Šrānera