Organisera en barfota bowlinginsamling

Organisera en barfota bowlinginsamling

Varje sportaktivitet kräver vältränade och fysiskt vältränade spelare, och bowling är inget undantag. Vissa människor kommer att hävda att det inte finns något behov av att idrotta eftersom det är ett precisionsspel som kräver mer mental fokus än fysisk kondition. Detta är dock ganska fel då du riskerar att anstränga armen eller göra värre kast om du inte är fysiskt vältränad. Nedan följer några enkla övningar som bowlare kan göra för att inte bara förbättra sina bowls utan också förbättra sin kondition.

Stretchövningar:Detta är den främsta övningen varje bowlare måste göra. De viktigaste kroppsdelarna som behöver sträckas är armar och ben. Genom att helt enkelt sitta på golvet hemma och sträcka på benmusklerna kan du göra dig redo för spelet. Det är väldigt enkelt, sträck benen utåt innan de är ihop och försök sedan gradvis att ta tag i benen med händerna, sträck ut så långt ner som möjligt mot anklarna. Om du känner en brännande känsla i hälsenan på benet, stanna upp men bibehåll positionen i mellan 15 och 20 sekunder. Släpp sedan benen och slappna av. Upprepa övningen med fötterna brett isär.

Benutfall:Du kan bygga upp styrka i låren samtidigt som du tonar upp magen genom att göra utfall i främre benen samtidigt som du håller ett bowlingklot mot magen. Benutfallsrörelsen ska utföras växelvis samtidigt som man sträcker ut glidbenet först tills bowlingknäet böjs med underbenet i 90 graders vinkel. Håll denna position i cirka tio minuter och växla sedan benen.

Militär press:Detta är en enkel övning som går ut på att hålla händerna under bandhandtagen eller andra fria vikter. Du ska sedan sakta höja händerna till maximal utsträckning ovanför huvudet men direkt ovanför axlarna och sedan återgå till axelhöjd. Du kan koppla av i några sekunder innan du återgår till träningen. Denna cykel bör upprepas minst tio gånger. Se till att du bär praktiska vikter.

Cykelundantag:Gillar du att cykla borde detta vara den enklaste övningen. En cykeltur är bra för att bygga upp motståndskraft och kardiovaskulär styrka när du bowlar. Du är bättre på att åka uppför, där du använder mest kroppsmuskler.

Jogga:Du behöver verkligen inte vara en atlet för att jogga. Jogging rekommenderas eftersom det håller ditt hjärta stabilt och optimerar lungornas potential. Du kan till och med jogga på gräsmattan innan matchen, men denna övning rekommenderas antingen tidigt på morgonen eller sen kväll.

De fem övningarna som förklaras ovan rekommenderas starkt för bowlare eftersom de hjälper till att undvika skador när de spelar. De ökar också en individs spelnivå och gör hans kast mer exakta, naturligtvis med en viss koncentration och konsekvens.

Inspirerad av Lee Schraner