Sāpes muguras lejasdaļā un tējkanna zvani — apakšējā krustojuma sindroms

Sāpes muguras lejasdaļā un tējkanna zvani — apakšējā krustojuma sindroms

Vladimirs Janda bija viens no ietekmīgākajiem fizikālās medicīnas ārstiem pasaulē 20. gadsimta beigās. Būdams pionieris “zemo tehnoloģiju” rehabilitācijas jomā, viņš pilnveidoja savas prasmes komunistiskajā Čehoslovākijā. Kamēr Rietumu ārsti radīja "cilvēka atliekas" (Waddell, G. 1992), izmantojot mugurkaula jostas daļas ķirurģiskas metodes, Janda pastāvīgi sasniedza izcilus rezultātus, atjaunojot tāda paša veida gadījumus, izmantojot voblebordus, nūjas, vingrošanas bumbas (iespējams, tējkannas). un jo īpaši viņa rokas. Pēc Padomju Savienības sabrukuma un Čehijas izveidošanās Janda un viņa kolēģi kļuva pieejamāki. Deviņdesmito gadu sākumā grupa tālredzīgu manuālo terapeitu un fizioterapeitu sāka mācīt Jandas metodes Rietumos, mainot veidu, kā lielākā daļa no mums uzlūkoja fizisko medicīnu.

Viens no pamata (bet būtiskiem) Janda jēdzieniem ir Lower Cross sindroms. Lower Cross sindroms ir epidēmija Rietumu sabiedrībā, jo lielākā daļa cilvēku pavada lielu daļu sava laika sēžot. Tas var izraisīt spriedzi un hiperaktivitāti gūžas saliecēju grupā (iliopsoas utt.). Izmantojot procesu, kas pazīstams kā savstarpēja inhibīcija (definēta kā muskuļu grupas kontrakcija vai aktivitāte, kas kavē antagonistu muskuļu grupas kontrakciju vai aktivitāti), gūžas saliecēju grupas hiperaktivitāte vai sasprindzinājums faktiski var kavēt gūžas saliecēju grupu, īpaši gluteus maximus. Šī nelīdzsvarotība tad rada sekundāru efektu, ejot. Tā kā šie cilvēki nevar saliekt gūžas locītavas ar gluteus maximus, viņi sāk nomainīt muguras lejasdaļas ekstensorus. Tie savukārt kļūst saspringti un hipertoniski un kavē vēdera muskuļus, kavējot viens otru. Tas rada “lielas zarnas, bez dibena” scenāriju (parasti to atbalsta nepareizs uzturs un bez fiziskām aktivitātēm). Paceļot un ejot, galvenokārt izmantojot muguras lejasdaļas ekstensorus, palielinās biomehāniskā slodze uz mugurkaula jostas daļu, kā rezultātā rodas hroniskas sāpes, osteoartrīta deģenerācija un diska trūce.

Galvenais izaicinājums ikvienam, kurš ārstē muguras sāpes, ir labot šo traucēto modeli. Savā iepriekšējā dzīvē (pirms tējkannām) izmantoju vobulēšanas dēļus, stabilitātes bumbas un citus “zemo tehnoloģiju” risinājumus. Lai gan vingrinājumi bija efektīvi, tie bija diezgan sarežģīti pacientam, un bieži vien bija nepieciešams vairāk nekā viens vingrinājums. Kad es sāku mācīties par tējkannām, es biju pārsteigts par to, kā šādas vienkāršas kustības (šūpošanās, tīrīšana, saspiešana un spiešana), kā arī pārsteidzoši sirds un asinsvadu un spēka kondicionēšanas vingrinājumi izlaboja daudzus kustību modeļu traucējumus, kurus es biju apmācīts identificēt. Visizplatītākais no tiem ir Lower Cross sindroms. Pārsteidzoši ir tas, ka izskatās, ka šūpoles tika īpaši izstrādātas, lai labotu šo modeli. Izmantojot pareizu šūpošanās paņēmienu, tējkanna tiek nolaista, izmantojot mugurkaula jostas daļas neitrālu gūžas saliekšanu, un pēc tam tiek ģenerēta enerģija, izmantojot mugurkaula jostas daļas neitrālu gurnu pagarinājumu (pazīstams arī kā gūžas poga). Tas vienlaikus izstiepj un atslābina gūžas saliecējus, aktivizē un nostiprina gūžas ekstensorus (īpaši gluteus maximus) un māca kontrolēt mugurkaula jostas daļu. Turklāt šūpoles sekundārā daļa, vēdera kontrakcija šūpoles augšdaļā, atvieglo un stiprina vēdera muskuļus un atslābina un izstiepj jostas paraspinālos muskuļus; fantastisks uzvaras/uzvaras scenārijs!!

Rezumējot, šūpošanās vingrinājuma izpilde vai mācīšana ne tikai uzlabo jūs vai klientu/pacientu, bet arī koriģē vienu no Rietumu pasaulē izplatītākajiem disfunkcionālā dzīvesveida modeļiem!

Iedvesmojoties no Rona Tiškovska, D.C.