Belleza de gluteos

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Consejos para una mejor tierra

Parece que de repente vivimos en una sociedad orientada a las presas. Pensé que todo el asunto de la dominación del trasero desaparecería cuando J-lo y Puffy rompieran, ¡pero el movimiento del trasero de Beyoncé mantuvo el piso en alto! Los tiros bajos se bajan y los moños se hacen más grandes, ya sea quirúrgico (a $4250 por mejilla) o temporal (bragas acolchadas Walter Drake a $15,99) www.catalogcity.com ). La corriente principal de Estados Unidos está tratando de impulsar lo que muchos de nosotros hemos estado tratando de minimizar durante años. Aquí hay algunos consejos para una mejor tierra:

Diseñando sus “activos”

3 ejercicios probados para fortalecer, tonificar y dar forma a tu espalda:

sentadillas

Párese derecho y coloque los pies ligeramente más separados que el ancho de los hombros. Apunta los dedos de los pies hacia afuera. Estire las manos y mantenga los brazos rectos frente a usted.

Doble las rodillas y baje el trasero hacia el suelo (imagínese tratando de sentarse en una silla baja). Haga una pausa cuando los muslos estén paralelos al suelo. Desliza los pies en el suelo y comienza a pararte erguido.

Repita de 10 a 15 veces.

Estocadas

Párese derecho y coloque los pies ligeramente más separados que el ancho de los hombros. Apunte los dedos de los pies hacia adelante. Da un gran paso atrás con un pie. Coloque las manos en las caderas para mantener el equilibrio.

Doble lentamente la rodilla de la pierna delantera. Tu rodilla trasera comienza a hundirse hacia el suelo. Deténgase cuando la rodilla trasera esté paralela al suelo y aproximadamente a 6 pulgadas del suelo. Presione su pie delantero contra el suelo y estire ambas piernas.

Repita de 10 a 15 veces. Tómate un descanso de 1 minuto. Haz de 10 a 15 repeticiones con la otra pierna. Repita como desee.

pateadores de traseros

Colóquese sobre las cuatro manos y rodillas en contacto con el suelo. Levante con cuidado un pie del suelo.

Levante el pie por encima de su trasero mientras la pierna levantada se mantiene en cuclillas. Mantenga presionado y presione durante 2 segundos. Baja lentamente y repite 15 veces.

Realiza este ejercicio dos veces en cada pierna.

Visite buttexcercises.com para obtener instrucciones e imágenes paso a paso.

Sacude una pluma de la cola

Donna Richardson, “30 Days to Thinner Thighs”, disponible en donnarichardson.com y amazon.com o el confiable “Buns of Steel”, disponible en la mayoría de las bibliotecas locales, Blockbuster o amazon.com, $15.00.

Suave como el suelo de un bebé

Después de tonificar y dar forma a tu trasero, no olvides dejarlo suave y flexible. Si se descuida, los pisos pueden volverse irregulares. Recuerde exfoliar al menos dos veces por semana para eliminar las células muertas de la piel que pueden acumularse y causar piel seca, escamosa, decoloración y/o protuberancias. Un buen exfoliante corporal es el exfoliante corporal Body Clear de Neutrogena con ácido salicílico, disponible por $ 5,49. Hidrátate con un humectante no graso, ya que algunas áreas del cuerpo son propensas al acné. Eucerin es un humectante eficaz pero no graso.

Las estrías marcan el punto.

Se dice que tener estrías o no es una cuestión de genética. Hay muchos productos que afirman eliminar las estrías, pero no hay evidencia médica de que estas cremas tópicas realmente funcionen. Los productos que contienen crema de tretinoína (Retin-A, Renova) pueden reducir ligeramente la longitud y el ancho de las estrías. Sin embargo, estos productos solo se venden con receta y no deben usarse durante el embarazo o la lactancia. Quitarlas puede no ser una opción, pero hay cosas que puedes hacer para reducir la cantidad de estrías que aparecen. Ivillage.com sugiere los siguientes pasos:

Masajee su piel con un cepillo o guante de masaje para aumentar la circulación sanguínea. Aplique una crema hidratante en el área afectada diariamente para mantener la piel flexible. y coma alimentos que contribuyan a la salud general de la piel, como: B. aquellos con alto contenido de vitaminas C y E, zinc y sílice (que contribuyen a la formación de colágeno).

La conclusión es que estamos sentados sobre un millón. Ya sea grande, redondo, plano o cuadrado, es nuestro, es hermoso y estamos bendecidos. Un baúl drogadicto es el fetiche del momento, pero honra a todo tu cuerpo brindándole la nutrición, el descanso y el ejercicio adecuados que necesita para mantener tu cuerpo físicamente sano mucho después de que la tendencia del gran botín se haya desvanecido.

Inspirado por Cathy Gatson