Glutey skaistums

Glutey skaistums

Padomi labākai augsnei

Šķiet, ka mēs pēkšņi dzīvojam uz laupījumu orientētā sabiedrībā. Es domāju, ka visa laupījuma dominēšana pazudīs, kad J-lo un Puffy izjuks, bet Bejonses laupījuma kratīšana neļāva runāt! Zemie pacēlumi kļūst zemāki un bulciņas kļūst lielākas neatkarīgi no tā, vai tās ir ķirurģiskas (4250 USD par vaigu) vai īslaicīgas (Walter Drake polsterētas biksītes 15,99 USD) www.catalogcity.com ). Mainstream America cenšas uzpumpēt to, ko tik daudzi no mums gadiem ilgi ir mēģinājuši samazināt. Šeit ir daži padomi labākai augsnei:

Savu “aktīvu” projektēšana

3 pārbaudīti vingrinājumi, lai stiprinātu, tonizētu un veidotu muguru:

Pietupieni

Stāviet taisni un novietojiet kājas nedaudz platākas nekā plecu platumā. Pavērsiet kāju pirkstus uz āru. Sasniedziet ar rokām un turiet rokas taisni sev priekšā.

Salieciet ceļus un nolaidiet dibenu pret grīdu (iedomājieties, ka mēģināt sēdēt uz zema krēsla). Apturiet, kad augšstilbi ir paralēli grīdai. Iebīdiet kājas zemē un sāciet stāvēt taisni.

Atkārtojiet 10-15 reizes.

Lunges

Stāviet taisni un novietojiet kājas nedaudz platākas nekā plecu platumā. Pavērsiet kāju pirkstus taisni uz priekšu. Ar vienu kāju speriet lielu soli atpakaļ. Novietojiet rokas uz gurniem, lai iegūtu līdzsvaru.

Lēnām salieciet priekšējās kājas ceļgalu. Jūsu muguras ceļgalis sāk grimt pret grīdu. Apstājieties, kad jūsu muguras ceļgalis ir paralēls grīdai un aptuveni 6 collas no grīdas. Iespiediet priekšējo pēdu zemē un iztaisnojiet abas kājas.

Atkārtojiet 10-15 reizes. Paņemiet 1 minūtes pārtraukumu. Veiciet 10-15 atkārtojumus uz otru kāju. Atkārtojiet pēc vēlēšanās.

Buttkickers

Novietojiet sevi uz visām četrām rokām un ceļiem, kas saskaras ar grīdu. Uzmanīgi paceliet vienu kāju no zemes.

Paceliet pēdu augstu virs dibena, kamēr paceltā kāja saglabā tupus. Turiet un nospiediet 2 sekundes. Lēnām nolaidiet un atkārtojiet 15 reizes.

Veiciet šo vingrinājumu divas reizes katrā kājā.

Apmeklējiet vietni buttexcercises.com, lai iegūtu detalizētus norādījumus un attēlus.

Pakratiet astes spalvu

Donnas Ričardsones grāmata “30 Days to Thinner Thighs”, kas pieejama vietnē donnarichardson.com un amazon.com, vai uzticamais “Buns of Steel”, kas pieejams lielākajā daļā vietējo bibliotēku, Blockbuster vai amazon.com, 15,00 USD.

Mīksta kā mazuļa grīda

Pēc derriere tonēšanas un veidošanas neaizmirstiet padarīt to mīkstu un elastīgu. Ja to neievēro, grīdas var kļūt bedrainas. Atcerieties veikt pīlingu vismaz divas reizes nedēļā, lai noņemtu atmirušās ādas šūnas, kas var uzkrāties un izraisīt sausu, zvīņojošu ādu, krāsas maiņu un/vai pumpas. Labs ķermeņa skrubis ir Neutrogena Body Clear ķermeņa skrubis ar salicilskābi, kas pieejams par 5,49 USD. Mitriniet ar mitrinātāju, kas nav taukains, jo dažas ķermeņa zonas ir pakļautas pūtītēm. Eucerin ir efektīvs, bet netaukains mitrinātājs.

Stretch iezīmē punktu

Tiek uzskatīts, ka striju parādīšanās vai nē ir ģenētikas jautājums. Ir daudz produktu, kas apgalvo, ka noņem strijas, taču nav medicīnisku pierādījumu, ka šie aktuālie krēmi patiešām darbojas. Produkti, kas satur tretinoīna krēmu (Retin-A, Renova), var nedaudz samazināt striju garumu un platumu. Tomēr šie produkti ir pieejami tikai pēc receptes, un tos nedrīkst lietot grūtniecības vai zīdīšanas laikā. To noņemšana var nebūt risinājums, taču ir lietas, ko varat darīt, lai samazinātu iegūto striju skaitu. Ivillage.com iesaka veikt šādas darbības:

Masējiet ādu ar masāžas suku vai cimdu, lai palielinātu asinsriti. Katru dienu uzklājiet mitrinātāju skartajai zonai, lai āda būtu elastīga. un ēst pārtiku, kas veicina vispārējo ādas veselību, piemēram: B. ar augstu vitamīnu C un E, cinku un silīcija dioksīdu (kas veicina kolagēna veidošanos).

Secinājums ir tāds, ka mēs sēžam uz miljona. Neatkarīgi no tā, vai tas ir liels, apaļš, plakans vai kvadrātveida, tas ir mūsu, tas ir skaists, un mēs esam svētīti. Junkie bagāžnieks ir šī brīža fetišs, taču godiniet visu savu ķermeni, piešķirot tam pareizu uzturu, atpūtu un vingrojot, lai jūsu ķermenis būtu fiziski vesels vēl ilgi pēc tam, kad lielā laupījuma tendence ir izzudusi.

Iedvesmojoties no Ketijas Gatsones