Beauty of Glutey

Beauty of Glutey

Nasveti za boljšo zemljo

Zdi se, kot da nenadoma živimo v družbi, usmerjeni v plen. Mislil sem, da bo vsa stvar z dominacijo zadnjice izginila, ko sta se J-lo & Puffy razšla, toda Beyoncejino tresenje zadnjice je držalo tla pokonci! Nizke postave so nižje in žemljice večje, pa naj bodo kirurške (4250 USD na lice) ali začasne (podložene hlačke Walter Drake 15,99 USD) www.catalogcity.com ). Mainstream Amerika poskuša povečati tisto, kar mnogi od nas že leta poskušajo zmanjšati. Tukaj je nekaj nasvetov za boljšo zemljo:

Oblikovanje vaših "sredstev"

3 preverjene vaje za krepitev, toniranje in oblikovanje hrbta:

Počepi

Vstanite vzravnano in postavite noge nekoliko širše od širine ramen. Prste na nogah usmerite navzven. Iztegnite roke in držite roke naravnost pred seboj.

Pokrčite kolena in spustite zadnjico proti tlom (predstavljajte si, da poskušate sesti na nizek stol). Zaustavite se, ko so stegna vzporedna s tlemi. Potisnite noge v tla in začnite stati pokonci.

Ponovite 10 – 15 krat.

Izpadi

Vstanite vzravnano in postavite noge nekoliko širše od širine ramen. Prste na nogah usmerite naravnost naprej. Z eno nogo naredite velik korak nazaj. Za ravnotežje položite roke na boke.

Počasi upognite koleno sprednje noge. Vaše zadnje koleno se začne pogrezati proti tlom. Ustavite se, ko je zadnje koleno vzporedno s tlemi in približno 6 palcev od tal. Pritisnite sprednjo nogo v tla in poravnajte obe nogi.

Ponovite 10 – 15 krat. Vzemite si 1 minuto odmora. Na drugi nogi naredite 10-15 ponovitev. Po želji ponovite.

Buttkickers

Postavite se na vse štiri roke in kolena v stiku s tlemi. Previdno dvignite eno nogo od tal.

Dvignite stopalo visoko nad zadnjico, medtem ko dvignjena noga ohranja počep. Držite in pritisnite 2 sekundi. Počasi se spustite in ponovite 15-krat.

Izvedite to vajo dvakrat na vsaki nogi.

Oglejte si buttexcercises.com za navodila po korakih in slike.

Stresite repno pero

Donna Richardson, »30 Days to Thinner Thighs«, na voljo na donnarichardson.com in amazon.com ali zvestoba »Buns of Steel«, ki je na voljo v večini lokalnih knjižnic, Blockbuster ali amazon.com, 15,00 $.

Mehko kot otroška tla

Po toniranju in oblikovanju vaše derriere je ne pozabite narediti mehko in prožno. Če se zanemari, lahko tla postanejo neravna. Ne pozabite narediti pilinga vsaj dvakrat na teden, da odstranite odmrle kožne celice, ki se lahko naberejo in povzročijo suho, luskasto kožo, razbarvanje in/ali izbokline. Dober piling za telo je Neutrogena Body Clear Body Scrub s salicilno kislino, ki je na voljo za 5,49 $. Navlažite z nemastno vlažilno kremo, saj so nekateri deli telesa nagnjeni k aknam. Eucerin je učinkovit, vendar nemasten vlažilec.

Strije točke

Dobiti strije ali ne naj bi bilo vprašanje genetike. Obstaja veliko izdelkov, ki trdijo, da odstranjujejo strije, vendar ni medicinskih dokazov, da te lokalne kreme dejansko delujejo. Izdelki, ki vsebujejo kremo s tretinoinom (Retin-A, Renova), lahko nekoliko zmanjšajo dolžino in širino strij. Vendar pa so ti izdelki samo na recept in se jih ne sme uporabljati med nosečnostjo ali dojenjem. Odstranitev morda ne pride v poštev, vendar lahko nekaj storite, da zmanjšate število strij. Ivillage.com predlaga naslednje korake:

Masirajte kožo z masažno krtačo ali rokavico, da povečate krvni obtok. Vsak dan nanesite vlažilno kremo na prizadeto območje, da bo koža prožna. in uživajte živila, ki prispevajo k splošnemu zdravju kože, kot so: B. tista, ki vsebujejo veliko vitaminov C in E, cinka in silicijevega dioksida (ki prispevajo k tvorbi kolagena).

Bistvo je, da sedimo na milijonu. Ne glede na to, ali je velik, okrogel, ploščat ali kvadraten, je naš, lep je in blagoslovljeni smo. Odvisniško deblo je fetiš tega trenutka, vendar počastite svoje celotno telo tako, da mu zagotovite ustrezno prehrano, počitek in vadbo, ki jih potrebuje, da bo vaše telo fizično zdravo še dolgo potem, ko bo trend velikega plena zbledel.

Navdih Cathy Gatson