Kuidas kiiresti kaalust alla võtta – keskenduge MDF-ile täpselt selles järjekorras ja vaadake muutusi juba esimesel nädalal!

Kuidas kiiresti kaalust alla võtta – keskenduge MDF-ile täpselt selles järjekorras ja vaadake muutusi juba esimesel nädalal!

Kas soovite õppida, kuidas kiiresti kaalust alla võtta... ilma kiire kaalukaotuse tagajärgedeta? Et see juhtuks, algab kõik sellest, et keskendute oma kaalulangetusprogrammiga õigetele asjadele õiges järjekorras. See on koht, kus MDF tuleb sisse...ja sellest ma räägin teile täna...

Olgu, esimesed asjad kõigepealt. Pean lihtsalt küsima ühe küsimuse: kas ma olen teinud head tööd, et tekitada teid uudishimulikult, mis pagan on MDF? Ma lihtsalt loodan, et ma ei petnud teid mõtlema, et MDF on mingi ohtlik ja ebaseaduslik kaalulangetamise lisand, mida toodab põrandaalune ravimifirma (lol)!

Olgu, mu sõber, kui soovite kiireid tulemusi, on oluline, et koostaksite oma ümberkujundamisprogrammi, keskendudes kolmele kõige olulisemale asjale õiges järjekorras. Need 3 asja on:

M.– Ainevahetus: On äärmiselt oluline, et keskenduksite asjadele, mida peate tegema, et kiirendada ainevahetust ja vältida selle aeglustumist. Ma tean, et see tundub segadust tekitav ja erinev võrreldes paljude muude asjadega, mida olete kuulnud peale dieedi, mis on reegel number üks. Dieedi pidamine on VÄGA oluline, aga KÕIK, MIDA sa teed, peab põhinema oma ainevahetuse tugevana hoidmisel...ja see hõlmab ka dieedipidamist...ja seepärast peaks keskendumine sellele, et välja selgitada, mida pead ainevahetuse kiirendamiseks tegema, olema esimene asi sinu nimekirjas.

D– Dieet: järgmine kõige olulisem asi, millele keskenduda, on teie toitumine. Pole tähtis, kui kaua olete jõusaalis olnud või kui kaua olete lihtsalt jooksnud. Kui teie dieeti ei peeta kontrolli all, on tulemused minimaalsed või puuduvad. Kahjuks pidin ma seda raskelt õppima! Ma sööksin kõike, mida tahtsin, ja eeldan, et on okei oma tagumikule trenni teha... ja poiss, kas ma eksisin.

F– Fitness: Ja viimane, kuid mitte vähem oluline, peate ilmselgelt keskenduma fitnessile. Treening on nagu auto mootor, teie ainevahetus on auto ise ja dieedi pidamine on bensiin. (WOW...see oli muljetavaldav! Kannan selle tsitaadi autoriõiguse niipea kui võimalik... lol)! Kui teete kindlasti õigeid treeningrutiine, saate selle imelise keha kiiresti.

Siin on, kuidas see kõik kokku panna...

1.) Dieedi järgimiseks peate oma ainevahetust kiirendama. See tähendab, et peate järgima toitumisprogrammi, mis põhineb teie ainevahetust kiirendaval toitumisel. See on võimalik, süües päeva jooksul sageli väiksemaid eineid, nihutades kaloreid, süües tervislikke eineid, mis lisatakse spetsiaalsel viisil petukordadesse, tarbides õigeid toitaineid, mis kiirendavad teie ainevahetust (nt tumerohelised köögiviljad ja kõrge antioksüdantide sisaldusega toidud) ja palju muud.

2.) Fitnessi jaoks peate taas oma ainevahetust turgutama. See tähendab, et peate vajutama jooksulindil stopp-nuppu, väljuma platvormilt ja kõndima sellelt minema! Igav kardio ei kiirenda su ainevahetust! Vastupidiselt sellele, mida näete kogu aeg jõusaalis, ei ole kardio treening vormi saamiseks parim.

Kõige tõhusam ja tõhusam viis kiiresti kaalust alla võtta on lihaste kasvatamine! Miks sa seda küsid? Kui loote lahja lihaskoe, siis te mitte ainult ei põleta kaloreid treeningu ajal, vaid ka PÄRAST treeningu peatumist! Ja seda seetõttu, et lahja lihaskoe ehitamine suurendab teie ainevahetuse kiirust ja ainevahetuse kiirust puhkeolekus!

Kui teete kardiotreeningut, soovitan teil teha esimest tüüpi kardiotreeningut, mis on lihaskoe säilitamiseks parim... ja see oleks kõrge intensiivsusega kardio või kõrge intensiivsusega intervallkardio. Mõlemat tüüpi treeningud võtavad palju vähem aega kui traditsiooniline kardio, need on lõbusamad ja loomulikult põletavad nad palju kaloreid!

Nii et kui olete mõelnud, kuidas kiiresti kaalust alla võtta ja kas see on ohutu, siis nagu ülalt näha, kui keskendute MDF-ile (ainevahetus, toitumine, seejärel fitness) ja kui teete mõlemaga õigeid asju, siis ärge eksige, näete tulemusi juba esimesel nädalal! Tegelikult, kui ma oma fookust nihutasin ja keskendusin rohkem oma ainevahetuse kiirendamisele dieedi ja treeningu kaudu, võtsin esimese nädalaga alla peaaegu 5 naela... loomulikult ja jäädavalt!

Inspireeritud Avy Barnesist