Kaip greitai numesti svorio – sutelkite dėmesį į MDF tiksliai tokia tvarka ir pastebėkite pokyčius per pirmąją savaitę!

Kaip greitai numesti svorio – sutelkite dėmesį į MDF tiksliai tokia tvarka ir pastebėkite pokyčius per pirmąją savaitę!

Norite išmokti greitai numesti svorio... be greito svorio metimo pasekmių? Na, o kad tai įvyktų, viskas prasideda nuo to, kad su svorio metimo programa susitelkiate į reikiamus dalykus tinkama tvarka. Čia atsiranda MDF... ir šiandien apie tai kalbėsiu su jumis...

Gerai, pirmieji dalykai. Turiu tik užduoti vieną klausimą: ar gerai padariau darbą, kad jus smalsu, kas yra MDF? Tik tikiuosi, kad neapgaudinėju jūsų manydamas, kad MDF yra kažkoks pavojingas, neteisėtas svorio metimo priedas, kurį gamina pogrindinė vaistų kompanija (lol)!

Gerai, mano drauge, jei norite greitų rezultatų, svarbu, kad savo transformacijos programą sukurtumėte sutelkdami dėmesį į tris svarbiausius dalykus tinkama tvarka. Šie 3 dalykai yra:

M.– Metabolizmas: labai svarbu sutelkti dėmesį į dalykus, kuriuos reikia padaryti, kad padidintumėte medžiagų apykaitą ir išvengtumėte jos lėtėjimo. Žinau, kad tai atrodo painu ir skiriasi nuo daugelio kitų dalykų, kuriuos galbūt girdėjote, išskyrus tai, kad dieta yra taisyklė numeris vienas. Dietos laikymasis yra LABAI svarbu, tačiau VISKAS, ką darote, turi būti pagrįsta jūsų medžiagų apykaitos palaikymu stipria... ir tai apima dietų laikymąsi... ir štai kodėl pirmiausia jūsų sąraše turėtų būti sutelkti dėmesį į tai, ką reikia padaryti, kad pagreitintumėte medžiagų apykaitą.

D– Dieta: kitas svarbiausias dalykas, į kurį reikia sutelkti dėmesį, yra jūsų mityba. Nesvarbu, kiek laiko buvote sporto salėje ar kiek laiko tiesiog bėgiojote. Jei jūsų dieta nebus kontroliuojama, rezultatai bus minimalūs. Deja, aš turėjau to išmokti sunkiai! Aš tiesiog valgydavau viską, ko noriu, ir manyčiau, kad man būtų gerai, kad treniruodamasis sumuščiau užpakalį... ir berniuk, ar klydau.

F– Fitnesas: ir paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas, akivaizdu, kad jūs turite sutelkti dėmesį į kūno rengybą. Mankšta yra kaip automobilio variklis, jūsų medžiagų apykaita yra pats automobilis, o dietos laikymasis yra benzinas. (WOW... tai buvo gana įspūdinga! Pasirūpinsiu, kad šios citatos autorių teisės kuo greičiau... lol)! Jei įsitikinsite, kad atliekate tinkamas kūno rengybos procedūras, greitai pasieksite nuostabų kūną.

Štai kaip viską sujungti...

1.) Laikydamiesi dietos turite pagreitinti medžiagų apykaitą. Taigi tai reiškia, kad turite laikytis dietos programos, kurios pagrindas yra valgymas taip, kad pagerintumėte medžiagų apykaitą. Tai įmanoma valgant mažesnes porcijas dažnai per dieną, keičiant kalorijas, valgant sveiką maistą, kuris specialiais būdais įtraukiamas į apgaulingus patiekalus, vartojant tinkamas maistines medžiagas, skatinančias medžiagų apykaitą (pvz., tamsiai žalias daržoves ir maistą, kuriame daug antioksidantų) ir kt.

2.) Kad galėtumėte sportuoti, turite vėl padidinti medžiagų apykaitą. Tai reiškia, kad turite paspausti bėgimo takelio sustabdymo mygtuką, išlipti iš platformos ir nueiti nuo jos! Nuobodus kardio neskatina medžiagų apykaitos! Priešingai nei nuolat matote sporto salėje, kardio treniruotės nėra geriausias pratimas norint įgyti formą.

Veiksmingiausias ir efektyviausias būdas greitai numesti svorio – ugdyti liesus raumenis! Kodėl tu to klausi? Kai kuriate liesą raumenų audinį, jūs ne tik deginate kalorijas treniruotės metu, bet ir PO treniruotės! Taip yra todėl, kad raumeninio audinio formavimas padidina medžiagų apykaitos greitį ir medžiagų apykaitos greitį ramybės būsenoje!

Jei užsiimate kardio, rekomenduoju atlikti pirmo tipo kardio treniruotes, kurios geriausiai tinka raumenų audiniams palaikyti... ir tai būtų didelio intensyvumo kardio arba didelio intensyvumo intervalinis kardio treniruotės. Abiejų tipų treniruotės užtrunka daug mažiau laiko nei tradicinis kardio, jos yra smagesnės ir, žinoma, sudegina daug kalorijų!

Taigi, jei galvojote, kaip greitai numesti svorio ir ar tai saugu, tuomet, kaip matote iš viršaus, jei sutelksite dėmesį į MDF (medžiagų apykaitą, mitybą, tada fitnesą) ir su kiekvienu elgiatės teisingai, neklyskite, rezultatus pamatysite jau pirmąją savaitę! Tiesą sakant, kai perkėliau savo dėmesį ir daugiau dėmesio skyriau metabolizmo gerinimui per dietą ir mankštą, per pirmąją savaitę numečiau beveik 5 kilogramus...natūraliai ir visam laikui!

Įkvėptas Avy Barnes