Suche
Kako hitro shujšati - Osredotočite se na MDF točno v tem vrstnem redu in opazite spremembe v prvem tednu!
Želite izvedeti, kako hitro shujšati ... brez posledic hitre izgube teže? No, da se to zgodi, se vse začne z osredotočanjem na prave stvari v pravem vrstnem redu s programom hujšanja. Tu pride na vrsto MDF ... in o tem vam bom danes govoril ... V redu, najprej o vsem. Samo eno vprašanje moram vprašati: Ali sem naredil dobro delo, ko sem vas spodbudil k zanimanju, kaj za vraga je MDF? Upam le, da vas nisem prepričala, da je MDF nekakšen nevaren, nezakonit dodatek za hujšanje, ki ...
Kako hitro shujšati - Osredotočite se na MDF točno v tem vrstnem redu in opazite spremembe v prvem tednu!
Želite izvedeti, kako hitro shujšati ... brez posledic hitre izgube teže? No, da se to zgodi, se vse začne z osredotočanjem na prave stvari v pravem vrstnem redu s programom hujšanja. Tu nastopi MDF ... in o tem vam bom danes govoril ...
V redu, najprej najprej. Samo eno vprašanje moram vprašati: Ali sem naredil dobro delo, ko sem vas spodbudil k zanimanju, kaj za vraga je MDF? Upam samo, da vas nisem zavedel, da je MDF nekakšen nevaren, nezakonit dodatek za hujšanje, ki ga proizvaja podzemno farmacevtsko podjetje (lol)!
V redu, prijatelj, če želiš hitre rezultate, je pomembno, da ustvariš svoj program preobrazbe tako, da se osredotočiš na tri najpomembnejše stvari v pravem vrstnem redu. Te 3 stvari so:
M.– Presnova: Izredno pomembno je, da se osredotočite na stvari, ki jih morate storiti, da povečate svoj metabolizem in preprečite njegovo upočasnitev. Vem, da se zdi to zmedeno in drugačno v primerjavi z mnogimi drugimi stvarmi, ki ste jih morda slišali, razen prehrane kot pravila številka ena. Dieta je ZELO pomembna, a VSE, kar počnete, mora temeljiti na ohranjanju močnega metabolizma ... in to vključuje dieto ... in zato bi morala biti prva stvar na vašem seznamu osredotočanje na ugotovitev, kaj morate storiti, da pospešite svoj metabolizem.
D– Prehrana: Naslednja najpomembnejša stvar, na katero se morate osredotočiti, je prehrana. Ni pomembno, kako dolgo ste bili v telovadnici ali kako dolgo ste samo tekli. Če vaše prehrane ne spremljate, bodo rezultati minimalni ali nič. Na žalost sem se moral tega naučiti na težji način! Enostavno bi jedel, kar bi hotel, in domneval, da je v redu, da si razbijem rit s telovadbo ... in fant, ali sem se motil.
F– Kondicija: In nenazadnje, očitno se morate osredotočiti na kondicijo. Vadba je kot motor avtomobila, vaš metabolizem je avtomobil sam, dieta pa bencin. (WOW ... to je bilo nekako impresivno! Poskrbel bom, da bom čim prej zaščitil avtorske pravice za ta citat ... lol)! Če se prepričate, da izvajate prave fitnes rutine, boste v hipu dosegli to čudovito telo.
Tukaj je opisano, kako vse to sestaviti ...
1.) Za dieto morate pospešiti presnovo. To torej pomeni, da morate slediti dietnemu programu, ki temelji na prehranjevanju na način, ki pospeši vaš metabolizem. To je mogoče s pogostim uživanjem manjših obrokov čez dan, spreminjanjem kalorij, uživanjem zdravih obrokov, ki so na posebne načine vključeni v goljufive obroke, uživanjem pravih hranil, ki pospešijo vaš metabolizem (na primer temnozelena zelenjava in živila z visoko vsebnostjo antioksidantov) in več.
2.) Za kondicijo morate znova pospešiti metabolizem. To pomeni, da morate pritisniti gumb za zaustavitev na tekalni stezi, zapustiti ploščad in oditi stran od nje! Dolgočasen kardio trening ne pospeši vašega metabolizma! V nasprotju s tem, kar ves čas vidite v telovadnici, kardio vadba ni najboljša vrsta vadbe za doseganje kondicije.
Najučinkovitejši in najučinkovitejši način za hitro hujšanje je izgradnja vitkih mišic! Zakaj to sprašuješ? Ko zgradite pusto mišično tkivo, kalorij ne porabite samo med vadbo, ampak kalorije porabite tudi PO TEMU, ko se vadba ustavi! In to zato, ker izgradnja čistega mišičnega tkiva poveča vašo presnovo in stopnjo presnove v mirovanju!
Če izvajate kardio vadbo, priporočam, da izvajate prvo vrsto kardio vadbe, ki je najboljša za ohranjanje mišičnega tkiva... in to bi bil visoko intenzivni kardio ali visoko intenzivni intervalni kardio. Obe vrsti vadbe vzameta veliko manj časa kot tradicionalni kardio, sta bolj zabavni in seveda porabita veliko kalorij!
Torej, če ste se spraševali, kako hitro shujšati in ali je to varno, potem, kot lahko vidite zgoraj, če se osredotočite na MDF (metabolizem, prehrana, nato telesna pripravljenost) in če z vsakim delate prave stvari, potem ne bo pomote, boste videli rezultate že v prvem tednu! Pravzaprav, ko sem preusmeril fokus in se bolj osredotočil na pospeševanje metabolizma z dieto in vadbo, sem v prvem tednu izgubil skoraj 5 funtov ... naravno in trajno!
Navdih Avy Barnes