如何快速减肥 - 按照这个确切的顺序关注 MDF，并在第一周看到变化！

如何快速减肥 - 按照这个确切的顺序关注 MDF，并在第一周看到变化！

想了解如何快速减肥...而又不会产生快速减肥的后果吗？ 好吧，要实现这一点，一切都始于在您的减肥计划中以正确的顺序关注正确的事情。 这就是 MDF 的用武之地……这就是我今天要和您谈论的内容……

好吧，先说第一件事。 我只需要问一个问题：我是否已经很好地让您好奇 MDF 到底是什么？ 我只是希望我没有欺骗你，让你误以为中密度纤维板是地下制药公司生产的某种危险的、非法的减肥补充剂（笑）！

好吧，我的朋友，如果您想快速获得结果，那么通过按正确的顺序专注于三件最重要的事情来制定转型计划非常重要。 这三件事是：

M。– 新陈代谢：专注于提高新陈代谢并避免减慢新陈代谢所需的事情非常重要。 我知道，除了饮食是第一规则之外，与您可能听说过的许多其他事情相比，这似乎令人困惑和不同。 节食非常重要，但你所做的一切都必须以保持新陈代谢旺盛为基础……其中包括节食……这就是为什么专注于弄清楚你需要做什么来促进新陈代谢应该是你清单上的第一件事。

D– 饮食：下一个最重要的事情是你的饮食。 你在健身房呆了多久或者刚刚跑了多久并不重要。如果不控制饮食，效果将微乎其微甚至没有。 不幸的是，我不得不通过艰难的方式来学习这一点！ 我会吃任何我想吃的东西，并认为通过锻炼来锻炼我的屁股是可以的……天哪，我错了吗？

F– 健身：最后但并非最不重要的一点是，您显然必须专注于健身。 运动就像汽车的发动机，新陈代谢就是汽车本身，而节食就是汽油。 （哇...这有点令人印象深刻！我会尽快确保我拥有这句话的版权...哈哈）！ 如果您确保进行正确的健身计划，您很快就会拥有令人惊叹的身材。

以下是如何将它们组合在一起......

1.) 为了节食，你需要促进新陈代谢。 因此，这意味着您需要遵循以增加新陈代谢的方式饮食的饮食计划。 这可以通过全天少食多餐、转移热量、吃以特殊方式融入作弊餐的健康膳食、摄入促进新陈代谢的正确营养物质（如深绿色蔬菜和富含抗氧化剂的食物）等等来实现。

2.) 为了健身，你需要再次提高新陈代谢。 这意味着您必须按下跑步机上的停止按钮，退出平台并远离它！ 无聊的有氧运动不会促进新陈代谢！ 与您在健身房看到的情况相反，有氧运动并不是保持体形的最佳运动类型。

快速减肥最有效、最快捷的方法就是锻炼肌肉！ 你为什么这么问？ 当您构建精益肌肉组织时，您不仅在锻炼期间燃烧卡路里，而且在锻炼停止后也燃烧卡路里！ 那是因为构建瘦肌肉组织会增加您的代谢率和静息代谢率！

如果您正在进行有氧运动，我建议您进行第一种最适合维持肌肉组织的有氧运动……那就是高强度有氧运动或高强度间歇有氧运动。 这两种类型的锻炼比传统的有氧运动花费的时间要少得多，而且更有趣，而且当然会燃烧大量卡路里！

因此，如果您一直想知道如何快速减肥以及这样做是否安全，那么正如您从上面所看到的，如果您专注于 MDF（新陈代谢、营养、然后健身），并且如果您对每一项都做正确的事情，那么不要犯错误，您将在第一周看到结果！ 事实上，当我转移注意力，更多地关注通过饮食和锻炼来促进新陈代谢时，我在第一周就减掉了近 5 磅……自然且永久！

灵感来自艾维·巴恩斯