Spot Training – pro a proti

Spot Training – pro a proti

Bodový trénink se týká soustředěného úsilí o redukci tuku na určité části těla. Oblasti, kde se hromadí více tuku, je třeba zpevnit a zredukovat více než jiné oblasti těla. Většina lidí si stěžuje na náhlé tloustnutí v určitých oblastech těla. Zdá se, že vaše tělo má své vlastní plány. K vašemu zděšení se rozhodne vypadat tlustší na místech, kde chcete, aby byl štíhlý a plochý, na místech, kde vám nevadí mírné vyboulení. A bodový trénink je v poslední době módním slovem právě pro takové specifické problémy s partií těla. Ve světě fitness se však hodně diskutuje o tom, zda bodový trénink skutečně funguje.

Bodový trénink rozhodně funguje

Někteří specialisté tvrdí, že bodový trénink rozhodně funguje, pokud se dodržují řádně prozkoumaná a naplánovaná cvičení pro konkrétní části těla. Sedy-lehy pomáhají zeštíhlit střední část těla, zejména cviky na kyčle, hýždě a nohy odstraňují tukové tkáně ze stehen.

Bodový trénink rozhodně nefunguje

Jiní vehementně argumentují, že bodový trénink nemůže a nebude fungovat. Vysvětlení je celkem jednoduché. Tělesný tuk je jako cibule, kde je tuk ve vrstvách a nelze jej odstranit pouze z jedné konkrétní oblasti. Tuk lze z těla odstranit pouze jako vrstvu. Dodržování přísného cvičebního plánu, návštěva bootcampů a zdravá strava jsou mnohem lepší způsoby, jak snížit tělesný tuk, než omezovat rozsah fyzické aktivity na konkrétní cvičení pro konkrétní části těla.

Nejlepší fitness model

Při pohledu na obě strany argumentu se však zdá, že obě obsahují prvek pravdy. Mnoho odborníků se domnívá, že bodový trénink není naprostým odpadem, i když nemusí nutně redukovat tuk z požadovaných oblastí. Bodový trénink lze použít jako součást jiných cvičení a fitness programů ke zvýšení metabolismu, budování svalů a ztrátě tuku. Nicméně hlavní metody redukce tuku doporučované odborníky jsou:

1. Kardio cvičení: Běh, jogging, jízda na kole jsou cvičení, která zvyšují srdeční frekvenci a pomáhají spalovat kalorie. Je to skvělý způsob, jak nejen redukovat tuk, ale také pomoci vašemu tělu zůstat fit.

2. Zdravé stravování: Jíst zdravé a výživné jídlo je nejlepší způsob, jak mít skvělé tělo. Jíst nezdravá, tučná jídla jistě způsobí přibírání na váze a nežádoucí výsledky.

3. Komplexní přístup k pečlivému zacházení se svým tělem: To zahrnuje účast na výcvikových táborech, dodržování konzistentních cvičebních rutin, zapojování se do fyzické aktivity po celý den a vyhýbání se stresu.

Samotný bodový trénink nemusí být tím nejlepším způsobem, jak zhubnout v určitých partiích. Pokud se však bodový trénink cvičí spolu s dalšími technikami na odbourávání tuku, jako jsou kardio cvičení a zdravá výživa, zvyšuje rychlost metabolismu a pomáhá spalovat kalorie. Zároveň pomáhá tonizovat svaly, což by se nakonec projevilo, až se všechen tuk ztratí.

Zde je důležité poznamenat, že trpělivost, tvrdá práce a rozumné zacházení se svým tělem vám zajistí ty nejlepší výsledky.

Inspirováno Victorií od Kya Cassius